読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

ジムトレ 右脛部の痛み

昨日の昼過ぎからどうも右の脛が痛む。


昨日の生田緑地ランで痛めたようだ。階段の昇降があるので足首に負担がどうしてもかかってしまう。アキレス腱を伸ばさないように爪先で階段を登らないように気をつけていたが、走っているうちに脛に負担が掛かってしまったようだ。


よって今朝のランは取り止め。


夜のジムトレのみ。


スクワットは脛に悪さしそうだったのでレッグエクステンションのみ。上半身は肩のプレス、フライ、三頭筋。


目玉焼き。こういうのまさに二卵性というのかな?



f:id:trek5200:20170225084811j:plain


生田緑地ラン 11km

天気も良さそうだし、久しぶりにバイクで遠くに行きたい気持ちもあったが、次女を連れて行かなければならない仕事があったので朝ランのみ。


生田緑地ラン11km。合計で3回大きく下って登る。階段がメインなのでペースは上がらないが、身体を持ち上げるための運動量はハンパではない。


それでも緑地から外に出てからオンロードでは徐々にペースを上げて、いつもの5kmコースと同じラストの坂はほぼダッシュ。平均で5:58/kmは緑地記録。


今日訳あって時間潰しも入れると3回もマックでコーヒーを飲んだ。やりすぎだろ。

ラン5km 筋トレ

今朝は久しぶりにラン。先週の土曜日15km以来。


咽頭炎は相変わらずだが走れない訳ではないので、あまり気にせず走り出す。


休養十分のせいか身体が軽い。高橋Qちゃんが先日テレビで『跳ねない、蹴らない』みたいなことを言っていた事を思い出し、意識してみた。


うまく行く訳ない。


いつも通り走る。


最近飛ばし気味なので自重しつつ、ラストの坂300mはしっかり心拍を上げる。


5:12/kmペース。このペースは所謂ゾーンに入った感覚。気持ちが良い。


夜はジムトレ。レッグエクステンションを片足30kgずつレスト無く3セット。


インクラインドプレス、背中、三頭筋でおしまい。


週末の天気はどうだろう。チビ達のイベント関係で練習時間は限られている。多少は走りたいな。バイクもしたい。。







花粉症?

一昨日の夜は何故だか寝付けず、朝寝坊。


まだ体調は戻っていない。喉の奥がチクチクと痛み、頭痛も治らない。


昨日は同期の壮行会@銀座。


今朝は前夜の酒で二日酔い。


ジムが休館日なので何もせず帰宅。


今週は仕方ない。また仕切り直そう。

咽頭痛続く でもジムトレは継続

今朝ランするつもりで早起きしたけど、喉の痛みがハンパじゃなく、戦意喪失。


無理して走っても辛いだけだろう。


諦めて二度寝


その代わり夜はジムトレ。


肩をメイン。ダンベル使ってのプレス、一旦背中とレッグエクステンションを入れてから、チューブを使ってのサイドレイズ。最後にマシンで軽めに肩のプレス。


明日喉の痛みが引けてたら走るつもり。

引き続き体調不良 でもジムトレ

今日は昨日に引き続き体調不良。

いつもと同じ症状。喉の痛みと耳の後ろの痛み。取り置きしてある薬を飲む。


会社でも集中力無し。


いっそのこと休んで自宅にいた方が良かったかもしれないが、多忙の為それは無理。


このまま帰宅して休もうかと思ったけど無理してジムへ。


レッグプレスから入り、インクラインドプレス、三頭筋でおしまい。あ、フライもやったか。


頭痛のせいか首と肩がやたらと凝るのでジムの大浴場でぐったり浸かる。


少し元気出たかもしれない。





体調絶不調 一日中家の中

今朝も5:30にアラームセットして朝練するつもりが、喉が痛むのでとてと練習する気になれず。頭痛もするし、なんだろう。出張中から違和感はなんとなくあったけど、土曜日は15km走れたし。でも喉の奥にいつもの嫌な感じがあったのは事実。


結局二度寝し、再度目が覚めた時はもう9時近く。


全身だるい。明らかに何かのウィルスにやられた時の感覚そのもの。咳はなく鼻水も無し。下痢も無い。もしかしてインフル?まさか。


一応体温計測したら36度5分。


何もする気が起きず、一日中家の中でゴロゴロしていた。余計に身体がだるい。


明日も大事を取って朝はゆっくり起きよう。