trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

ラン12km 次女初めての記録会

スイミング選手コースに移行した次女が今日初めての地域記録会に参加した。


7:30に電動チャリの後ろに乗せて会場まで運ぶ。電動とはいえ猛烈な登り。次女も28kgあるのでかなり重い。


最近バイク練出来てないので真剣に踏む。


一旦帰宅し、今度はラントレ。尻手黒川からバイクの周回路と同じルートであざみ野に入り、剣山からたまプラに出る。


12km。平均5:28/km。ラスト1kmは4:47/kmで少し上げて終了。


右足の甲から脛にかけてはまだ張りが残る。


帰宅してシャワー浴びてから記録会会場へ。次女のフリー50m見学するつもりがあまりのギャラリーの多さに断念。しかもいつどのコースで泳ぐのかも分からず。会場の外から窓越しぼんやり観ていたら、1コースで次女らしき泳ぎ方の子を見掛けた。後で聞いたら1コースだったというのでまあ、一応観ることは出来た。練習での自己記録を3秒も上回ったと本人は大喜びだった。


また帰宅して昼飯を食べた後、午後また会場に向かい、今度はバタフライ。でも進行が予定より早く、観損ねた。次女はバタフライは苦手で、進みも悪かったが、タイムは自己記録を12秒も更新したらしい。ほんとかいな。でもまあ本人やる気だして目標を持って練習することは良い事なのでしばらくは応援したい。



朝ラン 夜ジムトレ

右足の脛の違和感は甲へも影響を与えているようで、まだ何となく重い。


今朝も出だしは5:30/kmから入り、3kmまで維持。


下り坂からペースを上げてラストの登りフィニッシュはダッシュ。5:18/km平均。


夜トレもいつも通り。スクワットはプレスマシンで130kgまで。その後背中やってフライ。今日は何だか気が乗らなかった。


明日は部下の披露宴で山下公園まで。

朝ラン5km 脛はまずまず

朝ラン敢行。まだ肌寒いな。


右の脛の痛みが気になるので恐る恐るスタート。甲の部分から足首まで広範囲に違和感あり。


最初の3kmはやや意識的に落とし気味に5:30/kmペース。特に脛は気にならない。


3-4km区間は前半下り。気を付けて走るが4:55/km。4-5km区間は前半平坦で、ラスト300mか登り。5:15/kmで走って5km平均が5:20/km。


調子に乗らないように自重していかないと、すぐに痛みが再発する。加齢との闘いは、コンディショニングが全てと思う。痛みが出てしまったら楽しくとも何ともない。

ラン取り止め 夜は銀座天龍

今朝ランするつもりでしっかり起床。


ところがまだ右の脛の痛みが気になる。気になる時は無理をしてはいけない。大人しく撤収して二度寝


夜は社内の人間と会食@銀座天龍。4人の内2人が中途採用。華々しい前職を捨て、どうしてわが社に来たのだろう。隣の芝は青いと言うが。。1人は技術系博士、もう1人は会計士。うーん、腕一本で生きていける人は本当に羨ましいと前から思っていたが。。

ジムトレ 右脛部の痛み

昨日の昼過ぎからどうも右の脛が痛む。


昨日の生田緑地ランで痛めたようだ。階段の昇降があるので足首に負担がどうしてもかかってしまう。アキレス腱を伸ばさないように爪先で階段を登らないように気をつけていたが、走っているうちに脛に負担が掛かってしまったようだ。


よって今朝のランは取り止め。


夜のジムトレのみ。


スクワットは脛に悪さしそうだったのでレッグエクステンションのみ。上半身は肩のプレス、フライ、三頭筋。


目玉焼き。こういうのまさに二卵性というのかな?



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生田緑地ラン 11km

天気も良さそうだし、久しぶりにバイクで遠くに行きたい気持ちもあったが、次女を連れて行かなければならない仕事があったので朝ランのみ。


生田緑地ラン11km。合計で3回大きく下って登る。階段がメインなのでペースは上がらないが、身体を持ち上げるための運動量はハンパではない。


それでも緑地から外に出てからオンロードでは徐々にペースを上げて、いつもの5kmコースと同じラストの坂はほぼダッシュ。平均で5:58/kmは緑地記録。


今日訳あって時間潰しも入れると3回もマックでコーヒーを飲んだ。やりすぎだろ。