trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

宮ヶ瀬往復 84km

muRataさん体調不良によりDNS


6:00ちょっと前に単騎出発。


右膝の痛みを気にしながらノンビリマイペースで。


ウィンドブレーカーを羽織って家を出たが、すぐに暑くなって脱いだ。


でもさすがに宮ヶ瀬は標高がそれなりにあるので桜はまだ花をしっかりつけていた。


宮ヶ瀬に到着。二週間前はまだ山々白かったが、わずかに山頂に残るのみ。


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帰路もマイペースで。右膝の痛みは出なかった。ペースが緩いからだろう。


10時前に帰宅。


チビ2人の勉強を見ていたら、出掛けようとしていた長女が、


「友達と出掛けるから、お金貸して」


と言ってきた。貸しても返せるわけない。


家事を手伝うという約束で渡した。


変なバイトされても困るしな。。


早朝バイク練 31kmのみ

右膝の痛みが引かず、悶々としている。


今朝も一度5時頃起きてはみたものの、やはり走る気が起きず、二度寝


ところがふとまた目が覚め、やっぱり少し走ってみる気になり、もぞもぞ着替えて出発。


あざみ野周回ではなく、多摩川に降りて川沿いをチンタラ走ってみた。


ジテツウと同じルートで丸子橋まで。


多摩堤通りに渡って二子玉まで。


いずれもノンストップで走れる。風が強くて走りにくかったが、天気も良く、久々のライドはまずまず。


膝の痛みもこの程度のチンタラライドだったら気にならない。


明日は宮ヶ瀬まで。それにしても右膝は故障のオンパレード。内側、外側、内部、裏側、全ての箇所から痛みが発生する。


午後はチビの剣道稽古。踏み込みが少し良くなってきた。




右膝の痛み

先々週久々のバイク、先週の連続ランのあと、右膝が痛む。いつもの痛みではなく、新しい痛み。膝の内部、お皿の下あたりが痛む。水が溜まったようだとよく人は言うけど、そう言われるとそんな感じ。


なので今週は練習できずにいる。しかも来月大きな社内稟議を控え、あまり余裕もない。


せっかく良い季節がやってきたのに。。

香港より帰国

香港では早朝Nとホテルロビーで待ち合わせしてジョグ。競馬場の中を走ったり、ラグビーのセブンス会場であるスタジアムを見に行ったり、楽しく6.7km。


日中仕事を終え、夜はNの自宅へ。41階からの景色は圧巻。玄関入るとバイクが並んでる景色はどこいっても変わらないが。


お世話になりました。



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日曜は雨で何も出来ず。ムスコは剣道の昇級審査。無事に6級から5級に。

昨日はラン&ジムトレ

昨日アップ忘れて寝てしまった。


昨日は朝ラン。いつもの5kmコース。所々桜がほぼ満開。因みにソメイヨシノは一つの花に花びらが5枚らしい。今更知る。平均5:20/kmペース。


夜はジムにて筋トレ。前日と打って変わって大混雑。背中を多めに。脚はレッグエクステンションで引き続き大腿四頭筋強化。


今朝も早朝からラントレ。コースを少しアレンジしてラスト2kmを別の公園方向に迂回してみた。こちらも桜がきれい。公園では太極拳やる人達、キャッチボールやサッカーをする親子、犬の散歩の人達など、7時前とは思えない程賑やかだった。平均5:28/kmペース。


今日は午後から出張で香港へ。土曜日帰国。後輩Nと会う予定。

ジムトレ こちらも久しぶり

昨晩新しい組織の発足会で会食@水天宮。


帰りの電車で乗り過ごし。最近電車で激しく落車する。四日市の隊長の気持ちが分かってきた。


よって今朝も寝坊。酒が入った翌朝は無理しない。


今日はそのかわり帰宅前にジムトレ。


脚の筋トレは定期的にしてきたはずなのに、日曜バイクに乗って全く踏めなかった事がショック。


今日はその反省からしっかりとスクワットから始める。バイクに乗って、腰のやや下、大臀部のやや上の筋肉がピクピクと痙攣した。バイクの筋肉はバイクに乗らないと付かないのは百も承知だけど、スクワットやることで効かせる筋肉をきちんと意識する事にした。


その後でレッグエクステンション。膝周りも弱っている事が良く分かったので、しつこく何回もやって負荷を掛ける。


上半身はいつものように胸、肩を中心に。


ジムの体重計で68.2kg。変化なし。

久々のバイク練 85km

muRataさんと久しぶりに待ち合わせ。

6:00出発で宮ヶ瀬を目指す。


久々に走るので今日はリハビリライド。

行きは自分が前でマイペース。


ちょっとした上り基調の道で踏めない事が判明。これは重症だ。ランしていても使う筋肉は別物ということ。


宮ヶ瀬で小休止。山々は積雪で真っ白。気温も4月とは思えない程低い。


身体が冷えるのでコーラ飲んだらすぐに折り返し。


暫くは身体の震えが止まらない程寒い。ケイデンス110で回す。股関節も久しぶりのバイクで埃が溜まっている。


muRataさんと6月の八ヶ岳トレイルランの打ち合わせをしながらのんびり帰る。


弱っている事は分かっていたけど、やはりバイクは楽しいな。85km。これからまた少しずつ乗っていこう。


夜は先日突然亡くなった会社同期の通夜。

あまりの突然の出来事に言葉が無い。



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