ラン5km 膝の痛み
金曜日、muRataさんに急遽誘われて東京ドームへ。久々の野球観戦。マイコラスは球も走ってないし、凡打の山で試合は白熱しないまま淡々と終了。でも巨人側ベンチのすぐ近くで臨場感はハンパなく、ビール飲みながら楽しく観戦できた。
今朝は久しぶりにラン。実はまだ右膝の違和感は抜けていない。先週のバイク練では平気だったが、歩く時や、膝を伸ばすような行為をする時に内部から違和感の塊が動き出す。
でも、6月の八ヶ岳もあるし、距離は稼いでおきたい。
冬用のウェアはおしまいで、短パンにランシャツ。ゆっくり走り出してみる。何とか違和感を出さないように走り切れた。5:30/km平均。
午前中は小学校の授業参観。次女とムスコをはしご。相変わらずで次女は活発に参加して指名されるまでハイハイと手を挙げ続ける。一方のムスコは控えめで動かない。発言もしない。手も挙げない。次女は完全に自分のコピー。ムスコは誰に似たのだ⁈
午後は竹刀の手入れをしたり、本屋に立ち読みに行ったりとし過ごす。夕方から剣道の稽古、スイミングのはしご。
宮ヶ瀬往復 84km
muRataさん体調不良によりDNS。
6:00ちょっと前に単騎出発。
右膝の痛みを気にしながらノンビリマイペースで。
ウィンドブレーカーを羽織って家を出たが、すぐに暑くなって脱いだ。
でもさすがに宮ヶ瀬は標高がそれなりにあるので桜はまだ花をしっかりつけていた。
宮ヶ瀬に到着。二週間前はまだ山々白かったが、わずかに山頂に残るのみ。
帰路もマイペースで。右膝の痛みは出なかった。ペースが緩いからだろう。
10時前に帰宅。
チビ2人の勉強を見ていたら、出掛けようとしていた長女が、
「友達と出掛けるから、お金貸して」
と言ってきた。貸しても返せるわけない。
家事を手伝うという約束で渡した。
変なバイトされても困るしな。。
早朝バイク練 31kmのみ
右膝の痛みが引かず、悶々としている。
今朝も一度5時頃起きてはみたものの、やはり走る気が起きず、二度寝。
ところがふとまた目が覚め、やっぱり少し走ってみる気になり、もぞもぞ着替えて出発。
あざみ野周回ではなく、多摩川に降りて川沿いをチンタラ走ってみた。
ジテツウと同じルートで丸子橋まで。
多摩堤通りに渡って二子玉まで。
いずれもノンストップで走れる。風が強くて走りにくかったが、天気も良く、久々のライドはまずまず。
膝の痛みもこの程度のチンタラライドだったら気にならない。
明日は宮ヶ瀬まで。それにしても右膝は故障のオンパレード。内側、外側、内部、裏側、全ての箇所から痛みが発生する。
午後はチビの剣道稽古。踏み込みが少し良くなってきた。
右膝の痛み
先々週久々のバイク、先週の連続ランのあと、右膝が痛む。いつもの痛みではなく、新しい痛み。膝の内部、お皿の下あたりが痛む。水が溜まったようだとよく人は言うけど、そう言われるとそんな感じ。
なので今週は練習できずにいる。しかも来月大きな社内稟議を控え、あまり余裕もない。
せっかく良い季節がやってきたのに。。
ジムトレ こちらも久しぶり
昨晩新しい組織の発足会で会食@水天宮。
帰りの電車で乗り過ごし。最近電車で激しく落車する。四日市の隊長の気持ちが分かってきた。
よって今朝も寝坊。酒が入った翌朝は無理しない。
今日はそのかわり帰宅前にジムトレ。
脚の筋トレは定期的にしてきたはずなのに、日曜バイクに乗って全く踏めなかった事がショック。
今日はその反省からしっかりとスクワットから始める。バイクに乗って、腰のやや下、大臀部のやや上の筋肉がピクピクと痙攣した。バイクの筋肉はバイクに乗らないと付かないのは百も承知だけど、スクワットやることで効かせる筋肉をきちんと意識する事にした。
その後でレッグエクステンション。膝周りも弱っている事が良く分かったので、しつこく何回もやって負荷を掛ける。
上半身はいつものように胸、肩を中心に。
ジムの体重計で68.2kg。変化なし。
