朝ラン5km
今朝は少し小雨交じりだったが6時前からラン開始。
最近5:30/kmペースを意識しているので身体に染み着きつつある。
今日も判で押したようにいつもと同じペース。
ラストの坂は上げに上げて終了。5:25/km平均。
夜は表参道で会食。表参道だと家まで近く感じるので良い。近くはないが。
筋トレと生田緑地ラン
ちょっと纏めてアップ。
金曜日はジムにて筋トレ。まだ再開して日が浅いので軽めに。ランジ交互に3セット、マシンで胸プレス、背中、三頭筋、腹筋。
ランジをやると分かるのだけど、少しの期間休んだだけでハムストはホントに弱る。久々にランジをこなすと、翌日パンパン。
土曜日は朝寝坊してグータラ。午後に剣道の稽古とスイミングの見学ハシゴ。
実家からもぎたての野菜がクール宅急便で届いた。そら豆が肉厚で旨い。
日曜の今日は八ヶ岳に備えて少しでも走ろうと生田緑地へ。右膝がこんな状況では心配だが、やらないよりマシだろう。がっちりサポーター装着して出発。
先々週、先週より感触は良い。ペースは上げず、じっくり。4kmロードを走ると長い階段が始まる。ここは走るというより歩くに近い。ペースは落ちるが心拍はうなぎ登り。
最初の長い階段を終えるとあとは細かくアップダウンをつないで生田緑地は終了。またロードを引き返す。計11km。6:23/kmペース。
かみさんが義母さんとクリスハートのコンサートに出かけた。そしたら村下孝蔵の初恋を唄ったそうな。かみさんはオリジナルを知らないらしいが自分はドンピシャ。あの曲を聴くとクリクリ坊主頭だった中学生時代を思い出す。その村下孝蔵も1999年に46歳で亡くなった。今の自分の歳か。。それにしてもクリス、いい選曲するなあ。
久しぶりのジムトレ やっと。。
今日重要な最終審議が無事終わり、やっと解放された。
無論、社外相手の交渉は今後も続くが、社内は一旦これで落ち着いた。
打ち上げで飲みたい気持ちを抑え、帰宅時にジムに寄って筋トレ。前回のトレーニングは一ヶ月以上前。
久しぶりという事もあり、今日はダンベルプレス、ローイング、ランジ、レッグエクステンションのみ。最後の方はセットこなせなかった。筋力はすぐに落ちてしまう。維持するだけでも大変な事だという事が今日良く分かった。
出張から帰国 ラン5kmのみ
先週はオーストラリアに出張。土曜日の夜帰国。
土曜日は小学校の運動会だったけど、やむなし。次女は応援団員を務めたらしい。一方のムスコはそういったことに一切関心がない。
夜行便で帰国すると、身体が相当疲弊している事がいつもながら分かる。特に今回は酷かった。
よって今日、日曜は早朝アラームをセットしたが、見事に身体が反応せず。二度寝、三度寝を繰り返し、目を覚ましたのは7:00。muRataさんDNSなので迷惑を掛けなくて済んだが、既に日は高く、身体も怠く、練習は軽めにラン5kmのみ。
右膝をガードするために、以前購入していたサポーターを久しぶりに使ってみた。
5kmだと痛みも出ないし、生田緑地でなくいつものコースだったので激しい階段もない。サポーターの効果は分からないが、多少は安定感が増すので暫く使ってみるかな。
5:28/kmペースで終了。来週の最終社内稟議が終われば多少は楽になるはず。平日のジム通いを再開して筋トレをしなければ。暫くコース怠っただけで激しい筋力の衰えを感じる。
午前中はチビ達の宿題のチェック。長女の受験で慣れたおかげで、だいたいこんなもんという物差しが役に立っている。でも同じ子供でも特性が異なるので面白い。長女は国語が得意で算数が苦手。次女はその真逆。ムスコはどちらもダメ。
自分が中学受験を経験していないので長女の時は嫌疑的だったが、今は意味があると思っている。
田舎の県立高校に進み、仲間や教師に刺激され、生まれて初めて勉強をしたいと思った。もっと前からそういった世界に入れれば良かったと今になって思う。
長女の中学受験を通じ(もう中三だけど)、柔らかい頭を刺激するにはとても良いと思った。始めた頃は『つるかめ算』なんて中学に進めば二次方程式で解けるじゃないか、なんて斜に構えていたけど、あれは実は方程式が使えない中で解く方法を教えているのであって、とても『原始的』。二次方程式でしか解けない自分の方が余程頭が固い。
一方で弊害もある。例えば英語。長い目で見て早くから英語を勉強させたいが、そうはいかない。スイミングや剣道などの習い事も制約を受ける。
中学に進んでからは自分の世界。知的好奇心を更に大きくして一人で進んでもらう為に今親として何が出来るのかを常に考えている。
生田緑地ラン 11km
muRataさんがDNSなので単独練。
バイクやるつもりで昨晩からコルナゴEPS号をラックから降ろしておいたが、よく考えたら来月八ヶ岳で23kmのトレランをやらないといけなかった事を思い出した。
右膝の痛みからランから遠ざかっていたけど、久々にどうだろう。。
とにかくゆっくり。6分を切らないように走り出してみた。
生田緑地に向かうまでは問題なし。
ところが。。
生田緑地に北口から入り、長い階段と下りを繰り返すうちに痛み再発。
右膝の外側。色々な所から痛みが出るなあ、ホント。
チョウケイジンタイではないと思うけど、これまでの内側から裏側に掛けての痛みと違う。
生田緑地をなんとか回って外に出てからは歩くギリギリのペースにダウン。
それでも何とか自宅前まで走り切って11km。6:32/kmペース。
このままでは来月マジで心配。バイクだと痛み出ないのに。
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帰宅して何故か異常な疲労感。
NHKの将棋と囲碁を観てからフジテレビのノンフィクションを観るのが定番だか、横になりながらウトウト。
夜はスーパー銭湯で膝周りのマッサージ。
今週後半は久々にオーストラリアに出張。
