宮ヶ瀬湖往復 85km 暑かった〜
muRataさんと6:00に待ち合わせ、尻手黒川を西に向かう。いつものルート。
関交差点からノンストップエリアに入ると涼しい風が心地よいが、復路の時間帯にはもうすでに暑かった。
汗も相当かいた。muRataさんには全く歯が立たなかった。練習不足甚だしい。
帰りにsynerzyジャージとすれ違った。まともに挨拶できなかった。申し訳なし。
多少はダイエットになったかな。
アムステルダム出張
水曜から出張。
パリまでJAL便で飛び、乗り継いでエールフランスでアムステルダムへ。
時差は7時間。機内であまり眠れなかったので着いてから起きてるのが辛かった。
数年前にもアムステルダムには来た事があったが、今回初めて旧市内をぐるっと歩いた。雰囲気あって良い。歴史のある国だけある。
オランダといえば自転車。自転車専用道路が至る所に整備されている。駐在員曰く、専用道路にふらっと歩行者が立ち入ると、大声で邪魔だと怒鳴られるらしい。かつ自動車の路駐にも厳しく、車に行く手を遮られる事もまずないとの事。
オランダの国土は殆ど平地で、最も標高の高い所でも300m程度で、しかもドイツとの国境付近まで行かないと山らしい山はないらしい。なので電動自転車は流行らない。
また、自転車に乗っている人皆ポジションが素晴らしい。おばさんでもおじいちゃんでも、皆サドルが高く、股関節が立っている。みんな重たいギアをガシガシ踏んでいる。
専用道路といい、みんな強いわけだ。
土曜日夜に帰国。時差で眠れないかと思ったがあっさり眠れた。
日曜の今日はムスコの剣道大会。一回戦はしっかり二本取って勝ったが、二回戦でやられてしまった。なんと、昨年秒殺された相手とまたも対戦した。130人近く出ていてあれだけポケットがあるのに何故二回戦で当たるかな。。相手が強いので仕方なし。また精進しよう。
帰宅して夕刻5kmだけラントレ。蒸し暑くなってきて大量の汗をかいた。気持ち良い。5:20/kmペース。
週末はゴルフのみ
土曜日に社用ゴルフ@湘南カントリー。
自宅から電車で1時間半もあれば着く。
社用だし電車なので昼から豪快に大ジョッキ。
ラウンド中の茶屋でもデルカップ。
ラウンド後も辻堂駅近くの寿司屋に移動して会食。ここでもビール&ハイボール。
帰りのJR車内でも酎ハイ。
ゴルフしたんだか酒飲みに行ったのか分からないほど飲んだ。
ゴルフの方は久しぶりの割に好調。
特にドライバーは振り切ることを意識して左にしっかりヘッドを回していったので右にフケる事はことはあまりなかった。
アイアンも4番、5番が案外良くミートしてくれた。
パットも前回からハンドファーストにして左に引っ掛ける事がなくなった。
結果44-46。隔月くらいの頻度の割には良い出来。あまり考えずにラウンドした方が良いのかも。
全コース歩いて回ったので気持ちよかった。
日曜の今日は朝から雨だったので寝坊。チビ達の宿題をチェックして午前中はおしまい。
午後ららぽーと横浜に出掛けようとセンター南を過ぎた辺りから渋滞。迂回したがこちらも動かず。調べたらセールだって。
Uターンして結局センター南で時間潰して帰宅。
今週もしかして欧州出張かも。
奥多摩練習 87.3km
muRataさんに6:00にピックアップしてもらい、武蔵五日市駅へ向かう。
今日はmuRataさんの提案で山練習。年を取ったし、帰りの甲州街道が嫌なので車を使うことに。
駅前駐車場にデポして時計回りにスタート。
muRataさん先行で曳いて貰うが、数馬温泉から脚が持たず、低速運転。muRataさんに先行して貰い、都民の村で再合流。
再び登り始めるが、インナーローでも足りず、最低速運転。
風張峠からは延々ダウンヒル。奥多摩湖から梅ヶ谷峠経由で武蔵五日市駅に戻って終了。
ランが最近多かったので、バイク練習を怠っていた。山を登ると実力が良く分かる。
muRataさんのボルボエステートは、muRataさんサイズのバイクがホイールを外さずに真っ直ぐ入る。秀逸。
昼過ぎに帰宅。午後は死んだように寝てしまった。
しっかりと練習しなきゃ。
多摩サイ往復 先輩Oさんと
北米駐在から帰任したO先輩と3年ぶりにライド。
Oさんはしっかり現地で走ってきたというだけあって走りに全く衰えは感じない。
とはいえお互い前夜深酒しているので、取り敢えず簡単な多摩サイを往復。
ウィリエールに乗っているけど、ラグのホリゾンタルが欲しいということでC60を検討しているとの事。羨ましい。
もともと古めのルックに乗っていたので嗜好は理解出来る。
ご近所だし、またご一緒したい。
八ヶ岳スリーピークス 完走記(23km)
2泊4日の出張から戻り、土曜日に八ヶ岳に向けて出発。
午後受付してから投宿し、しばし家族サービス。温水プールで思いっ切り子供達と遊んでしまい、既に体力を消耗してしまう。
更に夜のブッフェがこれまた素晴らしく、自家製生エールから始まり、赤白ハウスワインをぐびぐび。
でも家族旅行を兼ねているので当然といえば当然。ロードバイクのレースのような緊張感は皆無。
翌朝グッスリと眠る家族を起こさないように準備して出発。
23kmは7:30スタートという事だけ案内に記されているが、何時に行ったらいいのかわからず、適当に行ってみたら皆適当だった。なんだかホンワカしていて良い。
さて、当日のイデタチはこんな感じ。ど素人だが上下ノースフェイスで揃えた。
レース後の反省として、キャップはダメ。その1。大量の汗をかくが、ツバが硬いので邪魔して絞れない。その2。視界は広い方がいい。ツバが邪魔して視界が狭まる。出場者ほとんどがターバンのような、バンダナのような、頭全体を包むタイプを着用していた。あれだったら絞れるな。
サロモンのシューズは爪先が当たるので今回会社の後輩K沼君が愛用しているHOKA ONE ONEを新調。Speed instinctというタイプ。ショップで短距離用のものを探していると言ったらこれを薦められたので即買い。一度も試走も無く本番使用。結果全く問題なく、快適そのもの。
実は足入れした時に少し親指が内側に絞られる感じがあったのが少し気になったけど、全く問題無かった。
38kmの本チャンの人達がスタートしてから30分後に23kmがスタート。
デビュー戦の鋸山での反省から、今回はスタートは後ろの方から、のんびりと。
かなり遅めのゆっくりなペースで入るが、山に入っていきなりの登り。これは正直走れない。周囲の人も歩いている。これでいいんだ。安心。
それにしても昨日のプールとアルコールで脚が出だしから乳酸祭り。長い登りで腰をやられる。オヤジ臭いが腰に手を当ててゼーゼーいいながら登る。心拍は信じられない程高めだがマネージ可能。それより汗がヤバい。
水分はリザーバーに1L弱入れておいたので結果最後まで足りた。しかし走っているとかなりジャバジャバうるさい。
折り返しからは下りが始まる。第2エイド手前の下りはかなりテクニカルで、周辺の人皆ガンガン下るしシングルトラックなので自分だけタラタラ走るわけにはいかず。ここで飛ばして大腿四頭筋をやられる。
下りは続く。かつて経験のない動きに太腿が悲鳴を上げ始め、苦しくなる。
ふくらはぎの上部、膝裏下がパンパンになる。こんなところ痛んだことないぞ。ランそのものに慣れていないからだろう。
こんな感じ。
オンロードでも走った事のない距離をトレイルで走るというのはかなり無謀だったのかもしれない。徐々にペースが落ち始め、脚も前に出なくなる。前半の登りは付いていけだけど、下りで筋肉崩壊。
それでもなんとか下界に降りてきて、2時間49分でゴール。トップは1時間40分代らしい。なんだそれは。
ペースは7:33/km平均、心拍は159拍平均。最高が171。心臓には良いトレーニングになった。
家族を部屋に残しているのでゴールの余韻も感じないまますぐに駐車場に戻りホテルへ。
午後再びプールで子供達とはしゃぐが、ダウンして1時間程プールサイドのベッドで死んだように落ちてしまった。
帰りの中央道は大月から30kmの渋滞と出ていたので、回避して大月JCTから雛鶴峠へ。これが正解で、ストレスなく下道で帰宅。
まだどこかのレースを探して参加してみよう。トレイルランは大抵空気の良いところで行われるので、家族を連れて行くにも良いし。
muRataさんと初ラントレ@生田緑地
来週の八ヶ岳に向けて最後のラントレ。
muRataさんにお願いして一緒に走ってもらった。これだけ長くお付き合いしていて一緒にラントレするのは今日が初めて。
車で迎えに来てもらって生田緑地まで。
いつもは北口入口まで4km弱ロードを走るのだけど、今日はのっけから生田緑地内で走り出せる。これだとアップダウンに時間を掛けることが出来て良い。これからこうしよう。
ロードを走らなくて良いのでサロモンのトレイルシューズで。後でこれが凶と出てしまう。。
まずは北口階段から。升形山広場まで登ってからホタルの里へ下る。ちなみに升形山広場にはトイレと水飲み場があるので練習には好環境。
ホタルの里からジリジリと登り、岡本太郎記念館へ下る。慰霊碑があってすぐに再び登り。一番高いところまで登ってから駐車場方面に急降下。これで一周。
今日はこれを2周。3周目は駐車場から升形山広場までショートカットするルートで進んで再び駐車場に戻って終了。9km以上アップダウンを走れたので良し。muRataさんとも会話しながら走ることが出来たので飽きずに練習出来た。
走り終えて、どうも右足の親指左側が痛むので家に戻って見たら見事な血豆。サロモンのシューズはサイズが合っていない。
心拍が見事に斜度とシンクロしている。
明日から再び南半球へ出張。木曜戻り。八ヶ岳はぶっつけ本番。
