ローラー台練習

先週は体調がすぐれず、練習も全く出来なかった。

胃腸炎と思われる症状が２、３日続き、全てにやる気が起きない。

それでもなんとか金曜日には復帰。

土曜の朝、ローラー台練習。アップしながら身体全体のたるみというか、だらしなさに唖然。ローラーをしていて身体から全くパワーを感じない。

それでも汗ばんで脚が自然と回り始めるまで我慢。

ミノウラのV270も相当古くなった。まだまだ使用には耐えられるが、うるさい。特に負荷が低い時の音は近所迷惑レベル。

負荷を上げると音は消えるので、勢い負荷を高めにしてしまう。

一応10分走をしてみたが、Ave.215Wという低空飛行のまま終わってしまった。

日曜の今日は雨確定だったのでのんびり寝坊。午後から会社主催のJAL工場見学に下の子2人連れて羽田へ。整備工場見学という事でかなり期待していったがちょっと拍子抜けだった。でも休日にも関わらず対応してくれたJALの方々、主催の会社関係者に感謝。

早朝バイク外練 33kmのみ

連休中日、muRataさんDNSなので単騎短めに。

5:30に起床して6:00に出発。

最近どうも忘れ物が多く、今朝もサングラスを置いてきてしまった事をマンションのロビーで気付く。

ちなみにまだジョウボーンを使っている。レンズは4組目。ノーズパッド補修一回。いつも物持ちが良いと言われる。

物持ちが良いと言えば愛用アイアン。ミズノMP-30は15年になる。バンカー脱出専用のピンアイ2のロブウェッジは17年。カミさんも17年。

閑話休題。とにかく、今朝の練習。結局いつもの周回路。起伏に富んでいるので好き。平地を延々と走るのも嫌いではないが、多少はアップダウンがあった方が走りやすい。

出発前にサドル位置を少しイジッた。前に3mmほど。これまでのサドル位置でも全く問題はないが、何となく。これまでのポジションだと少し腰が後方に抜けているというか、何というか、踏む時にもう少し真上から踏みたいと思った次第。

まあ、結果この3mmのおかげでしっかりと踏み込める事が出来たような。。

大回りを二周し、パン屋に寄って33kmで練習は終了。なんとなく、踏みどころを感じながらテンポよく回して走れた。

筋トレとラントレ

昨日は筋トレ。フリースペースが一杯だったのでダンペルプレスは諦め、マシンをさまよいながら胸、肩、背中を鍛える。

脚はレッグエクステンションのみ。

今朝はふと6時前に目が覚めたのでラントレ。気温が下がってかなり肌寒さを感じるが、Tシャツ短パンで。

5kmコースを5:23/km平均。腰が引けて下がってしまうので意識して腰を前に出していく。心拍はラストの坂ダッシュで168まで上がった。

夜は大学時代のクラスメートで2年ぶりに集まった。気の置けない5人組。

生田緑地ラントレ

今日は朝イチからムスコの剣道昇級審査があって、送迎係だったのでバイク外練は無し。

muRataさんにその旨伝えたら、ラントレ付き合うという返事。

ありがたい話で、単独だったら時間がないことを理由に練習サボっただろう。

6:00に車で迎えに来て貰い生田緑地の駐車場にデポしてスタート。

しばらく下ってから長い階段スタート。一気に心拍が上がる。登ったら下り、また登る。これを繰り返し行い、脚と心臓をいじめる。

時間の都合で今日は二周で終了。距離は7kmと短かったが、お尻が熱くなったので良しとしたい。

ちなみにムスコは順当に4級に合格。

ジムトレ そして バイク外練

先週は酷い風邪のせいで咽頭炎ときつめの頭痛になやまされた。そのせいもあってジムトレはゼロ。

先週末宮ヶ瀬練した直前で調子が良くなってきたが、また少し頭痛を感じたり、鼻の調子が悪かったりする。

そしてこの一週間は業務の影響で平日は残業が続き、ジムに行けなった。かれこれ二週間は行ってないか。

金曜になんとか時間を工面して久々にジムにて筋トレ。

軽めに胸、背中、肩、前脚、腹筋に刺激を入れた。また来週から行ければ良いが。

都合二週間、外食が無かったおかげもあると思うが、体重が2kgも落ちていた。驚き。

そして今朝はバイクで近所練。今季初アームウォーマー着用。アームウォーマーといってもcraftの薄手の方。

定番のたまプラから琴平神社、上麻生道路に出て246経由たまプラに戻る周回路。土曜だったので交通量が多い。

二周回してからパン屋へ。焼き立ての食パンを5枚切りにカットしてもらう。サービスのコーヒーを啜ってから帰宅。36km。

帰宅してから車を車検に出しにディーラーへ。かつてランチャテーマ、アルファロメオ164、75と乗り継いだ経験から比較すると、国産は本当に壊れない。メンテナンスも良く考えられていて費用があまり掛からない。かつては車検の度に戦々恐々としていたが、今は全く想定内だ。

午後はいつものようにムスコの剣道と次女のスイミングの梯子。

外練 宮ヶ瀬往復84km

実は先週中ほどの平日にゴルフをした。その日はなんとも無かったが、翌朝左の膝に違和感あり。まっすぐ伸ばすことが出来ず、皿の周囲が腫れている。水が溜まったような感じ。

会社でも普通に歩くことが出来ずに左右アンバランスな歩き方をしていた。

ちょっと嫌な予感がしたけど、久しぶりにmuRataさんと練習。

右足の膝から下は明らかに腫れている。浮腫んでいるという言い方の方が正しいか。

muRataさんに牽いてもらう。案外違和感なく踏んでいけたので気にしないようにしてついて行く。

圏央道出入口からの1.5kmの上りと、続くなだらかな上りでは完全に離されてしまう。

それでも走れたことに感謝しなければ。左膝はこれまでトラブルと無縁だったが、47になって色々とガタが出始めている事も事実。

復路は自分が前に出てマイペースで帰らせて貰った。

午後は少し午睡してからムスコと留守番。2人だしどこに出掛けようかと思案していたら、なんてことはない、近所の公園でバッタを捕まえるといって友達と鉄砲玉のように出てしまった。まあそれはそれで良い。

女性軍は全員出かけてしまったので、いつ帰ってくるかわからないムスコのために家でiPadでネットサーフィンしたりテレビ観たりして過ごす。

9年目の車は結局車検に出すことにした。調子良いし、不具合はゼロ。あと2年という事で。

ムスコの剣道試合

今日はムスコの剣道の試合@とどろきアリーナ。三人制の団体戦のみ。ところがうちのチームから低学年の部の参加者が7人だったため3人チームが一つ、後の4人は先鋒と大将の2人チームとなった。

これだと中堅は不戦敗なので、先鋒が負けた時点で敗退決定。うちのムスコが組む先鋒は今回が初試合の2年生。

しかもルールで一本先取制。これは気が抜けない。

初戦。幸い相手チームも2人、かつ先鋒が初心者というラッキー。勝敗は完全にイーブン。

うちの先鋒が綺麗に面を決めて先取。

さてムスコ。相手は所作や動きからそれなりに経験していると見た。

始め、の声からお互いぶつかり合う。体が入れ替わって相手が気を抜いた瞬間にムスコの引き面がきれいに決まって勝負あり。前回も引き面だったな。味をしめてるな。

二回戦は相手が3人。しかも強豪。先鋒があっさり負けてチームとしては勝負あり。

さてムスコ。良い感じで攻めていた。コテも決まったと思ったが後で動画を確認したら外していた。見合ったほんの一瞬、合い面になったが相手の出足が早く勝負あり。

残念ではあるが一試合勝てたし、また次に向けて精進あるのみ。