今年はほぼ終了 ジムトレ 久しぶり
来年の事業計画審議、忘年会、合間の国内出張で12月はトレーニング強度はガタ落ち。毎年の事ではあるが。
どうも忘年会になると深夜まで飲まないといられない人がよくいる。害なだけ。皆でワイワイ飲むのは楽しいが、一次会で十分。
とにかく、今日久しぶりにまっすぐ帰宅。ジムに寄って上半身、下半身満遍なく刺激を入れ、大浴場でぐだーっと。
体重増加が心配だったが、70kgは行ってなかった。少し安心。
ラン6kmとバイク81km
平日は先週に続き来年の事業計画の審議の為の準備が続く。そんな中長崎に一泊出張。やはり本場のちゃんぽんは旨い。
土曜日はランを6km。のんびり走り出しながらいつもと違うルートを開拓。いつもよりやや大きめに反時計回りで。朝の気配は相変わらず好きだ。5:42/km。
日曜はmuRataさんDNSでO先輩と。7:00にみすずヶ丘で待ち合わせて出発。246から467に入り江ノ島を目指す。
今朝は寒さに凍えるかと思ったが案外そうでもなく、気持ちよく南下。追い風もあり、楽々江ノ島到着。
サーフィンショップに併設されたカフェでコーヒー飲んで小休止。天気も良くて気分は最高。
ところが、折り返して北に向きを変えてからは向かい風地獄。今日は色んなところで向かい風なんて嫌いだ！と叫んでる人続出だろう。
境川に入ってO先輩が軽いハンガーノック。急遽403号経由で環状4号に入ってローソンへ。
それからもひたすら向かい風と闘いながらなんとか帰宅。まさにローラー台練習のような復路だった。
今日はムスコの誕生日。焼肉にみんなで行ってたらふく食べた。
土曜バイク、日曜ラン
来年の予算や事業計画を承認して貰う審議が続くので、平日はテンションが高い。不器用なタイプで、複数の事を並行して上手に出来ないので、仕事が忙しくなると練習する気が起きない。本当はうまく練習時間を捻出してリフレッシュすべきなのだろうが。
土曜日はO先輩からお声掛けして貰ったので早朝1時間のみ近所を流した。尻手黒川の稗原交差点で待ち合わせしてから、あざみ野周回を二周。最後は市ヶ尾高校の先からみすずヶ丘に登り、スタバで休む。早朝からノートPC持ってにらめっこしているお一人様が多いこと。意識高い系の方なのだろう。こういう場合例外なくmacbookだ。りんごが白く光っている。もしかしたら資格試験や社内の昇格試験の準備で家を抜けてきたのかもしれない。
帰宅してから下2人一度に勉強を見る。2人とも珠算をしているので暗算は速い。速いが過信するあまり間違いも多い。桁数の少ない計算なら暗算で良いが、桁数が多くなると暗算では少し危険なので筆算を最初からする方がリスク管理上も良い。もともと長女が単純な四則計算に苦労していたので下2人にはそろばんを習わせたのだから、暗算が速いのはそれはそれでどこかで役立つだろう。
日曜の今日は急遽ラン。今回はZMSTのサポーターもしっかり装着。ただ、再発したくないので距離は8kmに抑えた。ペースもave. 5:55/kmでゆっくり。
午後はららぽーと横浜へ家族でお買い物。男性チームはすぐに紀伊国屋へ。立ち読みして各雑誌の情報を仕入れる。ムスコは多少は役に立ちそうな本が欲しいのいうので買ってやった。
年末はほぼ連日の会食。体調だけは維持しなければ。
ランのみ 9km 右膝痛再発
静かな週末だった。
土曜日はのんびり起床。午前中チビ達2人に宿題をやらせた後、定期テストの近い長女から数学について教えろとリクエスト。代数。代数？中3でもうこんなのやってるの？と驚く地方県立高校出身の自分。忘れもしない、高3の師走。世界史の先生から「もう近代史まで間に合わないので各自勉強して」と言われたあの日の事を。娘は幸せだ。
ムスコの剣道の稽古に顔を出す。右足でしっかり踏み込むよう指導されていた。普段の練習から前に出る練習をしておかないと試合で足が出ない。空手の組手の場合、逆構えの選手と試合をすると足がクラッシュして痛かったが、剣道はそれがないので良い。
次女は風邪をひいて咳をしているのでスイミングは欠席。
日曜の練習は単騎が決まり、ランに切り替え。10kmは走りたいなと尻手黒川からたまプラ方面に走り出す。気持ちよく程よいペースで走っていたら、7-8km位からいつもの右膝痛再発。ぬかってサポーター装着を怠っていた。そのためか。だろう。八ヶ岳で山の中24km走っても痛みが出なかったのだから、絶大な信頼を置いている。246の馬絹手前、9kmをガーミンが知らせたところで無理せずラン終了。後は早歩きで帰宅。5:46/km平均。
今日も昨日に続き長女はテスト勉強、次女は風邪なので自宅でまったり。リビングのダイニングチェアをIKEAから購入してあったので、その組み立てで午後を潰した。
宮里選手のフォームが綺麗で好きだ。テレビで観ていて惚れてしまった。力んでなくて、シャフトが自然に立ってくるフォロースルーを真似したい。
宮ヶ瀬湖往復80km O先輩と
カナダ帰りのO先輩と久々にライド。
muRataさんはR君の試合でDNS。
予報では早朝2-3度と出ていたが、昼前には気温も上がるだろうしと高を括って秋用のウェアを用意していた。けど起床してやはり冬支度で行こうと急遽変更。結果正解。宮ヶ瀬湖周辺は凍結していたし、宮ヶ瀬湖折り返してからの下りは死ぬかと思ったくらい冷えていた。下ってからは暖かくなって帰宅する頃には暑くなっていたが。
O先輩はC60をオーダーする。なんて素晴らしい事だ。ただ、ホリゾンタルはオーダー不足で製造を取り止めたらしい。よってスローピング一択との事。コルナゴの場合スローピングでもそれほどでもないので良いと思う。実際ホリゾンタルより取り回しは軽やかなはず。
紅葉する山々をのんびり見れて楽しいライドだった。
一週間
この一週間は田園都市線の遅延以外は穏やかだった。
水曜日にmuRataさんに誘われて、久々にtinoueさんと食事した@渋谷。水曜日はノー残業デーだったので早めに退社、渋谷に向かい、ランシューズを見ようとアートスポーツに向かったが、閉店。そうだ、アートスポーツは経営が変わったんだった。。
ジャパンブーストは限界に来ているので新しいランシューズが欲しい。breaking 2プロジェクトで一躍有名になったナイキを試してみたい。
金曜日の早朝にラントレ。5km。なぜかやけに身体が軽い。腕振りを意識してみたら脚の出方が違う。5:11/km平均で走ってしまった。気温が低く、長袖一枚ではちょっと無理。
金曜日夜は会食で帰宅が遅くなり、土曜の朝は練習断念。かつ天気も悪く、ルーティーンの稽古事が始まる夕刻まではずっと家にいてカミさんとiPadでTBSのコウノトリを観た。考えさせる事が多く、役者も演技が上手いので入り込める。こんなに面白いドラマと知らなかったので、2015年の前期シリーズから観始めたところ。
日曜日の今日はゴルフ@川崎国際。近くて良いが、相変わらず狭くてグリーンが小さく、スコアが纏まらない。それでも所々良いショットが出たので良し。アイアンは今ひとつだったけど、ドライバーは何本かしっかり打てた。
