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trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

出張から帰国 ラン5kmのみ

先週はオーストラリアに出張。土曜日の夜帰国。土曜日は小学校の運動会だったけど、やむなし。次女は応援団員を務めたらしい。一方のムスコはそういったことに一切関心がない。夜行便で帰国すると、身体が相当疲弊している事がいつもながら分かる。特に今回…

生田緑地ラン 11km

muRataさんがDNSなので単独練。バイクやるつもりで昨晩からコルナゴEPS号をラックから降ろしておいたが、よく考えたら来月八ヶ岳で23kmのトレランをやらないといけなかった事を思い出した。右膝の痛みからランから遠ざかっていたけど、久々にどうだろう。。…

早朝練 尾根幹往復57km

6:00にmuRataさんといつものローソンを出発。muRataさん8:30帰宅が必須なので尾根幹往復へ。往路は自分が前を牽くが、パワー不足。連光寺もヘロヘロだった。ラストの上りから直線番長ストレートはmuRataさんがスッと出てカコーンと行ったが、自分には付いて…

ラン5kmしたのはいいけど。。

今朝は6:00に起きてのんびりと5kmラン。膝の痛みからまた暫く休んでいたので再開するにも一抹の不安は残る。ここのところの不摂生でお腹周りが重たく感じる。走り出してすぐに右膝の違和感再発。これじゃあな。。ペースを落として取り敢えず5km完走。27:10掛…

GW 茶摘み

GWはジャニーズのコンサートに行く長女と、さすがに中3を独り置いていけないカミさんを置いて、チビ2人連れて実家へ帰省。茶畑で新茶の刈り取りを手伝う。オヤジももう手を掛けられず、茶畑の半分は荒れ放題。半分だけ維持して兄貴とこうして刈り取り時期に…

外練 宮ヶ瀬湖84km

この一週間、来月の社内稟議の準備で連日残業で、全く運動していない。ジムに行って多少とも身体を動かしたいが、気持ちが向いて行かない。不器用。先週の多摩川沿いで大穴に突っ込んだ時のパンク。チューブをチェックするとこの通り。リム打ちパンクの典型…

早朝バイク練 60km トラブル

6:00にmuRataさんと待ち合わせ。お互い早帰り必須の為、尾根幹往復。膝に不安を抱えているので、自分が前。ん?と思う人もいるかもしれないけど、我々のケースでは、muRataさんがマジで前を牽いた方が膝への負荷が大きい。そのため、自分が前に出て自分のペ…

ラン5km 膝の痛み

金曜日、muRataさんに急遽誘われて東京ドームへ。久々の野球観戦。マイコラスは球も走ってないし、凡打の山で試合は白熱しないまま淡々と終了。でも巨人側ベンチのすぐ近くで臨場感はハンパなく、ビール飲みながら楽しく観戦できた。今朝は久しぶりにラン。…

宮ヶ瀬往復 84km

muRataさん体調不良によりDNS。6:00ちょっと前に単騎出発。右膝の痛みを気にしながらノンビリマイペースで。ウィンドブレーカーを羽織って家を出たが、すぐに暑くなって脱いだ。でもさすがに宮ヶ瀬は標高がそれなりにあるので桜はまだ花をしっかりつけていた…

早朝バイク練 31kmのみ

右膝の痛みが引かず、悶々としている。今朝も一度5時頃起きてはみたものの、やはり走る気が起きず、二度寝。ところがふとまた目が覚め、やっぱり少し走ってみる気になり、もぞもぞ着替えて出発。あざみ野周回ではなく、多摩川に降りて川沿いをチンタラ走って…

右膝の痛み

先々週久々のバイク、先週の連続ランのあと、右膝が痛む。いつもの痛みではなく、新しい痛み。膝の内部、お皿の下あたりが痛む。水が溜まったようだとよく人は言うけど、そう言われるとそんな感じ。なので今週は練習できずにいる。しかも来月大きな社内稟議…

香港より帰国

香港では早朝Nとホテルロビーで待ち合わせしてジョグ。競馬場の中を走ったり、ラグビーのセブンス会場であるスタジアムを見に行ったり、楽しく6.7km。日中仕事を終え、夜はNの自宅へ。41階からの景色は圧巻。玄関入るとバイクが並んでる景色はどこいっても変…

昨日はラン&ジムトレ

昨日アップ忘れて寝てしまった。昨日は朝ラン。いつもの5kmコース。所々桜がほぼ満開。因みにソメイヨシノは一つの花に花びらが5枚らしい。今更知る。平均5:20/kmペース。夜はジムにて筋トレ。前日と打って変わって大混雑。背中を多めに。脚はレッグエクステ…

ジムトレ こちらも久しぶり

昨晩新しい組織の発足会で会食@水天宮。帰りの電車で乗り過ごし。最近電車で激しく落車する。四日市の隊長の気持ちが分かってきた。よって今朝も寝坊。酒が入った翌朝は無理しない。今日はそのかわり帰宅前にジムトレ。脚の筋トレは定期的にしてきたはずなの…

久々のバイク練 85km

muRataさんと久しぶりに待ち合わせ。6:00出発で宮ヶ瀬を目指す。久々に走るので今日はリハビリライド。行きは自分が前でマイペース。ちょっとした上り基調の道で踏めない事が判明。これは重症だ。ランしていても使う筋肉は別物ということ。宮ヶ瀬で小休止。…

飽食続き ラン5km

一昨日に続き昨日も昼からフレンチ@Monna Lisa、夜は焼肉@星遊山。今朝は胃が重くて走る気など全く湧いてこなかったが、カロリー消費の目的でラン。ところが何故か走り出すと軽い。ワケが分からない。軽快に走って結局5:18/kmペース。不思議だ。会食が続いた…

朝ラン 5km

ここのところ雨だったり組織改編だったりで忙しかったので運動量が激減していたが、今朝はなんとか早起きしてランニング出来た。いつもの5kmコース。ゆっくり走り出す。ここ2-3日胃の調子が悪く、今朝も膨満感あり、走っていても腹が突っ張る。ペースは上げ…

ジムトレ

昨日日曜日は雨を口実に何もせず。今日はジムに寄って筋トレ。ここのところ脚への負荷が足りてなかったので今日は片足ランジから。14kgダンベルを左右持って3セット。次にレッグエクステンション。これも片足ずつ3セット。上半身は満遍なく胸、肩、背中。明…

ゴルフ

今日はカスタマーゴルフ。業務なので本来の目的はエンターテインメントなのだけど、ちょっとしたひらめきがあって自分ゴルフをしてしまった。ドライバーのティーの高さをいつもより指半分低くし、半ボール右寄りに。右にプッシュしやすいアドレスだけど、こ…

ジムトレ 花粉症?

ここのところ鼻水が止まらず、喉が痛む。頭痛もあり、気分が優れない。やはりこれを花粉症というのか。以前アレルギー検査をした時には花粉症ではない事が分かり、良かったなあと思っていたが、これは紛れもなく花粉症だろう。これでは仕事にならない。。な…

早朝ラン 11km

今朝は6:30にのんびりと起き上がってラントレ。なんとなく気分的にロード練習モード。だが実際に走り出すとチグハグなこと。脚が前に出ていかない。だるい。何故?犬蔵交差点をたまプラ方向に進んだが、途中どうにもチグハグなんで一旦時計を止めて動的スト…

久しぶりのバイク練

と言っても僅かに32kmのみ。連休なので家族からの要請は高く、早朝しか練習出来ない。6:00に飛び出して一時間半弱。あざみ野を周回しながら少しだけアレンジしてたまプラの住宅地の坂道を繋げる。短いけど斜度はバッチリ。やはりランとバイクは根本的に使う…

やっと身体動かせた 朝ラン5km

今週はひどい週だった。シンガポール ゼロ泊出張に加え、壮行会絡む会食が二回。しかも今日金曜日は4次会まで行って帰宅は2時。締めはラーメンという昭和な感じ。今朝それでも無理して走っておいて良かった。5kmいつものコースだけど、5:16/kmペース。もうそ…

ゼロ泊出張

月曜日の夜行便でシンガポールへ。早朝チャンギに到着し、一旦ホテルでシャワーを浴びる。いつもだったら仮眠してから仕事開始なんだけど、今回はその時間的余裕は無く、すぐに身支度して仕事開始。大きな山を越えてホッと一安心。同日の夜行便でシンガポー…

今朝もラン

午前中から所用あったので5kmだけ。週末なので平日とは違うコースで、考えたが結局いつもの定番コースで。とにかくアップダウンばかりなので刺激があっていい。前半抑え気味だったので平均は5:16/km。まだ走るのが生活の一部、というレベルまで至っていない…

ラントレばかり

アップ出来てなかったのでまとめて。木曜日朝ラン。5km 5:10/kmペース。今朝(土曜日)朝ラン。5km 5:14/kmペース。八ヶ岳スリーピークスの優しい方(23km)にエントリー。抽選当たりますように。バイクに乗れていない。纏まった時間が取れるようになれば。。

朝ラン 5km

今朝は自然に目が覚めたので気持ち良く朝ラン活動。日曜日以来だったのでなんだか走るのが久しぶり。日の出も随分早くなって、いつものストレートでは眩しくて目を開けられないくらい。着地時に腰がガクンと落ちないように、腰の位置を高く、前に前に脚を運…

朝ランさぼり ジムトレ

昨晩就寝が遅かったので、今朝は睡眠時間を優先。ジムではダンベルプレス、プルダウンの後、ステップマシンで20分程WBCを見ながら汗をかいた。何故かここ2週間ほど首から後頭部にかけて痛む。「脳梗塞じゃないすか?」と後輩に軽く言われたが、そう言えば13-…

ジムトレ 帰宅時の出来事

退社後、いつものように大手町駅半蔵門線ホームで電車を待っていた。偶々ホームで待つ人の列の先頭に位置した。特にどうしても座りたい、座って一時間至福の時を過ごしたい、と願った訳ではないが、タイミングで本当に偶々先頭に立った。後ろには数列、退屈…

ジムトレ

昨日12kmランして電動チャリで激坂を3往復したので朝寝坊。夜は軽くジムトレ。胸フライと背中のローイング。ボート部出身の人ってこれをひたすらやってたんだから背筋力ハンパないね。大浴場に浸かってから帰宅。これだとすぐに晩酌できるから嬉しい。

ラン12km 次女初めての記録会

スイミング選手コースに移行した次女が今日初めての地域記録会に参加した。7:30に電動チャリの後ろに乗せて会場まで運ぶ。電動とはいえ猛烈な登り。次女も28kgあるのでかなり重い。最近バイク練出来てないので真剣に踏む。一旦帰宅し、今度はラントレ。尻手…

朝ラン 夜ジムトレ

右足の脛の違和感は甲へも影響を与えているようで、まだ何となく重い。今朝も出だしは5:30/kmから入り、3kmまで維持。下り坂からペースを上げてラストの登りフィニッシュはダッシュ。5:18/km平均。夜トレもいつも通り。スクワットはプレスマシンで130kgまで…

朝ラン5km 脛はまずまず

朝ラン敢行。まだ肌寒いな。右の脛の痛みが気になるので恐る恐るスタート。甲の部分から足首まで広範囲に違和感あり。最初の3kmはやや意識的に落とし気味に5:30/kmペース。特に脛は気にならない。3-4km区間は前半下り。気を付けて走るが4:55/km。4-5km区間は…

ラン取り止め 夜は銀座天龍

今朝ランするつもりでしっかり起床。ところがまだ右の脛の痛みが気になる。気になる時は無理をしてはいけない。大人しく撤収して二度寝。夜は社内の人間と会食@銀座天龍。4人の内2人が中途採用。華々しい前職を捨て、どうしてわが社に来たのだろう。隣の芝は…

ジムトレ 右脛部の痛み

昨日の昼過ぎからどうも右の脛が痛む。昨日の生田緑地ランで痛めたようだ。階段の昇降があるので足首に負担がどうしてもかかってしまう。アキレス腱を伸ばさないように爪先で階段を登らないように気をつけていたが、走っているうちに脛に負担が掛かってしま…

生田緑地ラン 11km

天気も良さそうだし、久しぶりにバイクで遠くに行きたい気持ちもあったが、次女を連れて行かなければならない仕事があったので朝ランのみ。生田緑地ラン11km。合計で3回大きく下って登る。階段がメインなのでペースは上がらないが、身体を持ち上げるための運…

ラン5km 筋トレ

今朝は久しぶりにラン。先週の土曜日15km以来。咽頭炎は相変わらずだが走れない訳ではないので、あまり気にせず走り出す。休養十分のせいか身体が軽い。高橋Qちゃんが先日テレビで『跳ねない、蹴らない』みたいなことを言っていた事を思い出し、意識してみた…

花粉症?

一昨日の夜は何故だか寝付けず、朝寝坊。まだ体調は戻っていない。喉の奥がチクチクと痛み、頭痛も治らない。昨日は同期の壮行会@銀座。今朝は前夜の酒で二日酔い。ジムが休館日なので何もせず帰宅。今週は仕方ない。また仕切り直そう。

咽頭痛続く でもジムトレは継続

今朝ランするつもりで早起きしたけど、喉の痛みがハンパじゃなく、戦意喪失。無理して走っても辛いだけだろう。諦めて二度寝。その代わり夜はジムトレ。肩をメイン。ダンベル使ってのプレス、一旦背中とレッグエクステンションを入れてから、チューブを使っ…

引き続き体調不良 でもジムトレ

今日は昨日に引き続き体調不良。いつもと同じ症状。喉の痛みと耳の後ろの痛み。取り置きしてある薬を飲む。会社でも集中力無し。いっそのこと休んで自宅にいた方が良かったかもしれないが、多忙の為それは無理。このまま帰宅して休もうかと思ったけど無理し…

体調絶不調 一日中家の中

今朝も5:30にアラームセットして朝練するつもりが、喉が痛むのでとてと練習する気になれず。頭痛もするし、なんだろう。出張中から違和感はなんとなくあったけど、土曜日は15km走れたし。でも喉の奥にいつもの嫌な感じがあったのは事実。結局二度寝し、再度…

ラン15km 今季最長距離

5:00に自然に目が覚めた。トイレに行き、水をコップ一杯飲んで再び布団の中に潜った。が、目が冴えてしまい、5:30に完全に起床。ランの準備をして、BCAAの粉末を小さじ一杯水と共に流し込んで6:00過ぎに出発。 今日は生田緑地ではなくロード練習。尻手黒川を…

帰国 朝ラン 夜は蛎殻町でイタリアン

昨晩帰国。羽田からバスに乗り、帰宅したのは23時過ぎ。今朝はダルいし眠いしで練習する気も起きなかったが、たまたま長女が起き出すタイミングで自分も這い出して朝ラン。いつものコース。出だしはのんびり入り、後半良いペースで5km終了。GPSの距離表示が…

朝ラン 出張

今朝の朝ランは5:08/km。なんだか身体が軽かった。日曜日に14km走ったからかな。右膝の裏に少し違和感あり。ポキポキいう症状が再発。5km位だったらなんでもないけど。今晩からまた出張。今羽田のラウンジにて待機中。木曜日帰国。

ジムにて筋トレ 明日からまた出張

14km走った影響が案外あった。昨日は案外元気だったのに。アラームで一度起床してラントレの準備しようと動き出したものの、あまりの辛さに布団の上にバタンキュー。ちなみにバタンキューは娘に言わせると完全に死語らしい。帰宅前にジム。先週後半出張だっ…

朝ラン14km 竹刀のメンテナンス

昨日土曜日に予定通り帰国。10時間近く機内にいたので身体がダルい。出張はいつも得体の知れない疲労感に苛まれる。今朝はダルい身体を無理にリセットしたくて早朝起床してラン@生田緑地。6月の八ヶ岳トレイルラン大会に出てきちんと走れるようにしたいとこ…

朝ラン5km 夜ジムトレ

今朝はいつもより15分早く起床してランニング。ランニングしてから少し余裕を持って出社の準備したいのと、日の出が早くなったから。確かに外に出て明るさが確実に違う。日が長くなると前向きな気持ちになる。少しペースを落としてみた。キロ10秒。これでも…

朝寝坊 夜ジムトレ

今朝一旦はアラームで起きたんだけど、二度寝。結局ラントレせず。たった60kmのバイク練でこの有り様。出社前、松山選手の最終日を観た。18番、ドライバーショットの後、ボールの軌道を見届けず着地前にキャディに向かって何か言っていた。ミスショットか?…

早朝バイク練 60km

5:00に起床して5:45に出発。日が長くなったとはいえ、まだこの時間帯は真っ暗。VOLT400 をオンにして闇夜をゆるゆると走り出す。いつもの周回コースから入り、上麻生道路に出たところで環状4号線を南下。この道はいつも帰りに使う事が多いが、往路で使うのは…

練習無しののんびり土曜日

昨夜の酒が案外響いて、今朝は痛恨の大寝坊。実は帰宅した後もカミさんと一杯飲んでしまったので寝たのが01:30位。仕方なし。午前中は家の簡単な掃除やら何やら適当に過ごして、午後は少し外出。夕方戻り剣道とスイミング。明日は午後から雨模様。早朝バイク…