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trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

朝ラン 5km

ここのところ雨だったり組織改編だったりで忙しかったので運動量が激減していたが、今朝はなんとか早起きしてランニング出来た。いつもの5kmコース。ゆっくり走り出す。ここ2-3日胃の調子が悪く、今朝も膨満感あり、走っていても腹が突っ張る。ペースは上げ…

ジムトレ

昨日日曜日は雨を口実に何もせず。今日はジムに寄って筋トレ。ここのところ脚への負荷が足りてなかったので今日は片足ランジから。14kgダンベルを左右持って3セット。次にレッグエクステンション。これも片足ずつ3セット。上半身は満遍なく胸、肩、背中。明…

ゴルフ

今日はカスタマーゴルフ。業務なので本来の目的はエンターテインメントなのだけど、ちょっとしたひらめきがあって自分ゴルフをしてしまった。ドライバーのティーの高さをいつもより指半分低くし、半ボール右寄りに。右にプッシュしやすいアドレスだけど、こ…

ジムトレ 花粉症?

ここのところ鼻水が止まらず、喉が痛む。頭痛もあり、気分が優れない。やはりこれを花粉症というのか。以前アレルギー検査をした時には花粉症ではない事が分かり、良かったなあと思っていたが、これは紛れもなく花粉症だろう。これでは仕事にならない。。な…

早朝ラン 11km

今朝は6:30にのんびりと起き上がってラントレ。なんとなく気分的にロード練習モード。だが実際に走り出すとチグハグなこと。脚が前に出ていかない。だるい。何故?犬蔵交差点をたまプラ方向に進んだが、途中どうにもチグハグなんで一旦時計を止めて動的スト…

久しぶりのバイク練

と言っても僅かに32kmのみ。連休なので家族からの要請は高く、早朝しか練習出来ない。6:00に飛び出して一時間半弱。あざみ野を周回しながら少しだけアレンジしてたまプラの住宅地の坂道を繋げる。短いけど斜度はバッチリ。やはりランとバイクは根本的に使う…

やっと身体動かせた 朝ラン5km

今週はひどい週だった。シンガポール ゼロ泊出張に加え、壮行会絡む会食が二回。しかも今日金曜日は4次会まで行って帰宅は2時。締めはラーメンという昭和な感じ。今朝それでも無理して走っておいて良かった。5kmいつものコースだけど、5:16/kmペース。もうそ…

ゼロ泊出張

月曜日の夜行便でシンガポールへ。早朝チャンギに到着し、一旦ホテルでシャワーを浴びる。いつもだったら仮眠してから仕事開始なんだけど、今回はその時間的余裕は無く、すぐに身支度して仕事開始。大きな山を越えてホッと一安心。同日の夜行便でシンガポー…

今朝もラン

午前中から所用あったので5kmだけ。週末なので平日とは違うコースで、考えたが結局いつもの定番コースで。とにかくアップダウンばかりなので刺激があっていい。前半抑え気味だったので平均は5:16/km。まだ走るのが生活の一部、というレベルまで至っていない…

ラントレばかり

アップ出来てなかったのでまとめて。木曜日朝ラン。5km 5:10/kmペース。今朝(土曜日)朝ラン。5km 5:14/kmペース。八ヶ岳スリーピークスの優しい方(23km)にエントリー。抽選当たりますように。バイクに乗れていない。纏まった時間が取れるようになれば。。

朝ラン 5km

今朝は自然に目が覚めたので気持ち良く朝ラン活動。日曜日以来だったのでなんだか走るのが久しぶり。日の出も随分早くなって、いつものストレートでは眩しくて目を開けられないくらい。着地時に腰がガクンと落ちないように、腰の位置を高く、前に前に脚を運…

朝ランさぼり ジムトレ

昨晩就寝が遅かったので、今朝は睡眠時間を優先。ジムではダンベルプレス、プルダウンの後、ステップマシンで20分程WBCを見ながら汗をかいた。何故かここ2週間ほど首から後頭部にかけて痛む。「脳梗塞じゃないすか?」と後輩に軽く言われたが、そう言えば13-…

ジムトレ 帰宅時の出来事

退社後、いつものように大手町駅半蔵門線ホームで電車を待っていた。偶々ホームで待つ人の列の先頭に位置した。特にどうしても座りたい、座って一時間至福の時を過ごしたい、と願った訳ではないが、タイミングで本当に偶々先頭に立った。後ろには数列、退屈…

ジムトレ

昨日12kmランして電動チャリで激坂を3往復したので朝寝坊。夜は軽くジムトレ。胸フライと背中のローイング。ボート部出身の人ってこれをひたすらやってたんだから背筋力ハンパないね。大浴場に浸かってから帰宅。これだとすぐに晩酌できるから嬉しい。

ラン12km 次女初めての記録会

スイミング選手コースに移行した次女が今日初めての地域記録会に参加した。7:30に電動チャリの後ろに乗せて会場まで運ぶ。電動とはいえ猛烈な登り。次女も28kgあるのでかなり重い。最近バイク練出来てないので真剣に踏む。一旦帰宅し、今度はラントレ。尻手…

朝ラン 夜ジムトレ

右足の脛の違和感は甲へも影響を与えているようで、まだ何となく重い。今朝も出だしは5:30/kmから入り、3kmまで維持。下り坂からペースを上げてラストの登りフィニッシュはダッシュ。5:18/km平均。夜トレもいつも通り。スクワットはプレスマシンで130kgまで…

朝ラン5km 脛はまずまず

朝ラン敢行。まだ肌寒いな。右の脛の痛みが気になるので恐る恐るスタート。甲の部分から足首まで広範囲に違和感あり。最初の3kmはやや意識的に落とし気味に5:30/kmペース。特に脛は気にならない。3-4km区間は前半下り。気を付けて走るが4:55/km。4-5km区間は…

ラン取り止め 夜は銀座天龍

今朝ランするつもりでしっかり起床。ところがまだ右の脛の痛みが気になる。気になる時は無理をしてはいけない。大人しく撤収して二度寝。夜は社内の人間と会食@銀座天龍。4人の内2人が中途採用。華々しい前職を捨て、どうしてわが社に来たのだろう。隣の芝は…

ジムトレ 右脛部の痛み

昨日の昼過ぎからどうも右の脛が痛む。昨日の生田緑地ランで痛めたようだ。階段の昇降があるので足首に負担がどうしてもかかってしまう。アキレス腱を伸ばさないように爪先で階段を登らないように気をつけていたが、走っているうちに脛に負担が掛かってしま…

生田緑地ラン 11km

天気も良さそうだし、久しぶりにバイクで遠くに行きたい気持ちもあったが、次女を連れて行かなければならない仕事があったので朝ランのみ。生田緑地ラン11km。合計で3回大きく下って登る。階段がメインなのでペースは上がらないが、身体を持ち上げるための運…

ラン5km 筋トレ

今朝は久しぶりにラン。先週の土曜日15km以来。咽頭炎は相変わらずだが走れない訳ではないので、あまり気にせず走り出す。休養十分のせいか身体が軽い。高橋Qちゃんが先日テレビで『跳ねない、蹴らない』みたいなことを言っていた事を思い出し、意識してみた…

花粉症?

一昨日の夜は何故だか寝付けず、朝寝坊。まだ体調は戻っていない。喉の奥がチクチクと痛み、頭痛も治らない。昨日は同期の壮行会@銀座。今朝は前夜の酒で二日酔い。ジムが休館日なので何もせず帰宅。今週は仕方ない。また仕切り直そう。

咽頭痛続く でもジムトレは継続

今朝ランするつもりで早起きしたけど、喉の痛みがハンパじゃなく、戦意喪失。無理して走っても辛いだけだろう。諦めて二度寝。その代わり夜はジムトレ。肩をメイン。ダンベル使ってのプレス、一旦背中とレッグエクステンションを入れてから、チューブを使っ…

引き続き体調不良 でもジムトレ

今日は昨日に引き続き体調不良。いつもと同じ症状。喉の痛みと耳の後ろの痛み。取り置きしてある薬を飲む。会社でも集中力無し。いっそのこと休んで自宅にいた方が良かったかもしれないが、多忙の為それは無理。このまま帰宅して休もうかと思ったけど無理し…

体調絶不調 一日中家の中

今朝も5:30にアラームセットして朝練するつもりが、喉が痛むのでとてと練習する気になれず。頭痛もするし、なんだろう。出張中から違和感はなんとなくあったけど、土曜日は15km走れたし。でも喉の奥にいつもの嫌な感じがあったのは事実。結局二度寝し、再度…

ラン15km 今季最長距離

5:00に自然に目が覚めた。トイレに行き、水をコップ一杯飲んで再び布団の中に潜った。が、目が冴えてしまい、5:30に完全に起床。ランの準備をして、BCAAの粉末を小さじ一杯水と共に流し込んで6:00過ぎに出発。 今日は生田緑地ではなくロード練習。尻手黒川を…

帰国 朝ラン 夜は蛎殻町でイタリアン

昨晩帰国。羽田からバスに乗り、帰宅したのは23時過ぎ。今朝はダルいし眠いしで練習する気も起きなかったが、たまたま長女が起き出すタイミングで自分も這い出して朝ラン。いつものコース。出だしはのんびり入り、後半良いペースで5km終了。GPSの距離表示が…

朝ラン 出張

今朝の朝ランは5:08/km。なんだか身体が軽かった。日曜日に14km走ったからかな。右膝の裏に少し違和感あり。ポキポキいう症状が再発。5km位だったらなんでもないけど。今晩からまた出張。今羽田のラウンジにて待機中。木曜日帰国。

ジムにて筋トレ 明日からまた出張

14km走った影響が案外あった。昨日は案外元気だったのに。アラームで一度起床してラントレの準備しようと動き出したものの、あまりの辛さに布団の上にバタンキュー。ちなみにバタンキューは娘に言わせると完全に死語らしい。帰宅前にジム。先週後半出張だっ…

朝ラン14km 竹刀のメンテナンス

昨日土曜日に予定通り帰国。10時間近く機内にいたので身体がダルい。出張はいつも得体の知れない疲労感に苛まれる。今朝はダルい身体を無理にリセットしたくて早朝起床してラン@生田緑地。6月の八ヶ岳トレイルラン大会に出てきちんと走れるようにしたいとこ…

朝ラン5km 夜ジムトレ

今朝はいつもより15分早く起床してランニング。ランニングしてから少し余裕を持って出社の準備したいのと、日の出が早くなったから。確かに外に出て明るさが確実に違う。日が長くなると前向きな気持ちになる。少しペースを落としてみた。キロ10秒。これでも…

朝寝坊 夜ジムトレ

今朝一旦はアラームで起きたんだけど、二度寝。結局ラントレせず。たった60kmのバイク練でこの有り様。出社前、松山選手の最終日を観た。18番、ドライバーショットの後、ボールの軌道を見届けず着地前にキャディに向かって何か言っていた。ミスショットか?…

早朝バイク練 60km

5:00に起床して5:45に出発。日が長くなったとはいえ、まだこの時間帯は真っ暗。VOLT400 をオンにして闇夜をゆるゆると走り出す。いつもの周回コースから入り、上麻生道路に出たところで環状4号線を南下。この道はいつも帰りに使う事が多いが、往路で使うのは…

練習無しののんびり土曜日

昨夜の酒が案外響いて、今朝は痛恨の大寝坊。実は帰宅した後もカミさんと一杯飲んでしまったので寝たのが01:30位。仕方なし。午前中は家の簡単な掃除やら何やら適当に過ごして、午後は少し外出。夕方戻り剣道とスイミング。明日は午後から雨模様。早朝バイク…

朝ラン 5km

今朝 澄み切った朝焼けの空を東に見ながら走り出す。冬の乾燥した空気が朝焼けを一層綺麗にしてくれる。いつものコースの途中、富士山の山頂がちらりと見える。こんな日は気分良く脚が自然と進む。誰にも邪魔されない貴重な時間。出来るだけ多く呼吸して体内…

日帰り出張 練習無し

早朝から国内出張で朝ランは無し。ジムも休館なので今日は全休。岐阜通過時。真っ白だった。

朝寝坊 夜はジムトレ

今朝何故か4時に目が覚めてしまった。トイレに行って水を一口飲む。目が冴えてしまって暫く横になりながらネットニュースをチェック。二度寝したら次はもう起きる事が出来なかった。夜はその代わりジムでトレーニング。脚はダンベルランジとエクステンション…

朝ラントレ 夜ジムトレ

5kmコース。まだ少し脚が重い。不思議だ。入りの2kmは少しペースを抑えてみた。3km過ぎて下りに入ってからは逆にペースを上げてみた。3-4kmは頑張り過ぎて4:45/km。最後の上りもゼーゼーハーハー言って心拍を上げる。平均は5:12/km。週末渋谷のアートスポー…

ジムトレ

昨日たったの34kmバイクに乗っただけなのに、やけに身体が重い。土曜日のランの影響?いや、いつも生田緑地経由で11km走っているので、そこまでの疲労感は残らないはず。よく分からない。寧ろバイクに久しぶりに跨ったので疲れてしまったのか?46歳。良く考…

早朝バイク練 34km

昨日ラントレしたので今日は久しぶりにバイク外練。冬用アウターの上にSportfulのウィンドブレーカーを初着用。少し大きめのLにしたので、アウターの上からでも違和感無し。鏡で自分の姿を見ると少しデブに見えてしまうが。6時半頃に出てあざみ野周回へ。8:0…

ラントレ 13km

今朝は生田緑地ではなく、オールロード練習。7時過ぎに出発したので既に明るい。ターゲットペースは特に定めず、最初の入りの感触で決めることにして公園からスタート。尻手黒川に下りて西に向かう。気持ち良く走る意識で平日の5kmペースより抑えめに入る。…

朝ラン 5km

昨日はジムがお休みという事もあり、練習はせず、お休みにした。たまに全休を入れてあげないと、身体的にも気持ち的にも続かなくなるので。今朝はいつもの5kmラン。少し曇り空だったけど、気温はいつもよりやや暖か目。尻手黒川に出てから東方向に出てくる朝…

朝ラン & ジムトレ

5:50に起床して6:10にマンションを出る。すぐに走り始めるわけではない。まずGPSウオッチが捕捉を終えるまで数分掛かるので、その間にウオーミングアップ。特に股関節と膝は良く温めておく。走り出すのは外に出てから10分後位。朝焼けの中に綺麗な二十七日月…

ジムトレ

今朝早めの出社だったので朝練は無し。冬本番到来で朝の冷え込みは相当なもの。昼に外に出てもかなり肌寒く感じる。今日もジムトレ。昨日胸をやったので今日は背中と上腕二頭筋をセットで。脚は昨日裏をやったので今日はレッグエクステンションを一枚負荷上…

ジムトレ

ゴルフの影響で、脇腹が痛む。捻れの運動なので仕方ない。ゴルフの翌日は右膝も痛む。結構ダウンブローに打ち込むタイプなのでインパクトの時に衝撃が来るのだろう。4日間も連続ラウンド、これを毎週続けるプロは凄い。ちばてつやさんの「あした天気になあれ…

ゴルフ@川崎国際

今日は今年初ラウンド。川崎国際は生田緑地の隣。自宅から車で10分。いつもここでラウンドする時はカミさんに送ってもらう。昔はクラブハウスもお風呂もボロボロで酷かったが、最近は東急が入ってまともになっている。ここでも東急の世話になるのか。。この…

帰国 ローラー台練習

金曜日に帰国。ホテル滞在中は自重トレーニングを適当にこなしたが、昼夜外食が続き、身体が重い。フライト中あまり観たい映画が無く、ずっと司馬遼太郎の「跳ぶが如く」を読んだ。坂の上の雲しかり、戦国時代、幕末よりも実は維新以降の急速な国家建設の過…

ラントレ 5km

今朝はラントレ。最近はランが楽しい。右膝の痛みから遠ざかっているからだろう。今朝は気温が低いのでパタゴニアのインナーにナイキのアウターで走った。パタゴニアのインナーは暖かいし汗をかいても快適。フード付きを買ったのが間違いだったが。ナイキの…

ジムトレ

今朝も寒かった。ラントレは自主的に中止。代わりにジムトレ。脚はランジから。後ろ足を台の上に乗せ、片足ずつ。16kgを片手に持って深く前足を出し、背中を丸めないように。大臀部にもろに効く。深くゆっくり10回ずつ3セット。上半身はダンベルプレス、肩プ…

寒さに戦意喪失 ローラー台練習 60分

昨日の生田緑地11kmランがなぜか身体に堪えている。脚が重い。今朝は脚が重いからというわけでは無いが、寒さに戦意喪失してしまった。レースでもあれば気合いで外に出るのだろうけど、そんな根性は今は持ち合わせていない。ただ身体は動かしたい。自然と答…