trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

ジムトレ 体重が大台をキープ

新年会の合間のジムトレ。 正月以来体重が70kgを上回っているが、冬の間はそれでも良い。 筋トレ重視。特に歳を重ねると筋力の低下を如実に感じる。 有酸素と筋トレのバランスが大事。有酸素だけだと萎びた貧相な身体になってしまう。 今日も14kgのダンベル…

ゴルフ、そして軽めにラン

土曜日は事業部コンペ@市原。5:01発の電車に乗る。案外乗車客が多くて驚いた。自由ヶ丘で後輩にピックアップしてもらい、アクアライン経由で市原へ。後輩の車はアウディQ5。カーゴスペース小さくてびっくり。でもアウディ伝統のフラットライド。A6を思い出す…

ゴルフ、そして軽めにラン

土曜日は事業部コンペ@市原。5:01発の電車に乗る。案外乗車客が多くて驚いた。自由ヶ丘で後輩にピックアップしてもらい、アクアライン経由で市原へ。後輩の車はアウディQ5。カーゴスペース小さくてびっくり。でもアウディ伝統のフラットライド。A6を思い出す…

ジムトレ

来週から怒涛の新年会。よって時間ある間はジムに通う。 それより、手足の浮腫みと末端の痛みの話。色々と原因を考えた。 ① 酒の飲み過ぎ ② 数日間床に胡座生活 実家はソファがなく、所謂ベタ座り。これが実は結構悪かったのではと推測している。 実際、自宅…

ラン、バイク、そしてついにMacBook

土曜日は二日酔いにつき練習お休み。 日曜日はバイクにしようと思ったが単独では練習する気にならず、ラン。 ランは準備が楽で本当に良い。バイクは(特に冬は)走り出す迄に時間が掛かる。 走り出してから特に行き先も考えずにたまプラ方面に向かう。 足が…

帰省 長女と地元ラン

12/29に帰省。長兄、次兄家族も皆集合。長女が一緒に走りたいというので海岸往復の5kmを一緒に走った。市内の松川沿いに海岸まで出て、宇佐美方面に北上して適当に折り返し。1-2kmでバテるだろうとタカをくくっていたらしっかり付いてくる。しかも坂がないか…

週末の練習を纏めてアップ

あまりにドタバタしていたのでアップを忘れていた。えーと。まずは土曜日。ラン。ゆっくり10km位走ろうかと準備始めたが、右膝のサポーターが見当たらない。家の中にあるはずなのになぜ見当たらない?やむなく、いつもの5kmコースを淡々と。相変わらず、空気…

今年はほぼ終了 ジムトレ 久しぶり

来年の事業計画審議、忘年会、合間の国内出張で12月はトレーニング強度はガタ落ち。毎年の事ではあるが。どうも忘年会になると深夜まで飲まないといられない人がよくいる。害なだけ。皆でワイワイ飲むのは楽しいが、一次会で十分。とにかく、今日久しぶりに…

ラン6kmとバイク81km

平日は先週に続き来年の事業計画の審議の為の準備が続く。そんな中長崎に一泊出張。やはり本場のちゃんぽんは旨い。土曜日はランを6km。のんびり走り出しながらいつもと違うルートを開拓。いつもよりやや大きめに反時計回りで。朝の気配は相変わらず好きだ。…

土曜バイク、日曜ラン

来年の予算や事業計画を承認して貰う審議が続くので、平日はテンションが高い。不器用なタイプで、複数の事を並行して上手に出来ないので、仕事が忙しくなると練習する気が起きない。本当はうまく練習時間を捻出してリフレッシュすべきなのだろうが。土曜日…

ランのみ 9km 右膝痛再発

静かな週末だった。土曜日はのんびり起床。午前中チビ達2人に宿題をやらせた後、定期テストの近い長女から数学について教えろとリクエスト。代数。代数?中3でもうこんなのやってるの?と驚く地方県立高校出身の自分。忘れもしない、高3の師走。世界史の先生…

宮ヶ瀬湖往復80km O先輩と

カナダ帰りのO先輩と久々にライド。muRataさんはR君の試合でDNS。予報では早朝2-3度と出ていたが、昼前には気温も上がるだろうしと高を括って秋用のウェアを用意していた。けど起床してやはり冬支度で行こうと急遽変更。結果正解。宮ヶ瀬湖周辺は凍結してい…

ジムトレ スピニングマシン

ほぼまる二週間はジムに行けてなかった。今日久々にジムトレ。ダンベル使ってのランジ。3セット目はフラついてしまった。情けない。上半身はインクラインドでダンベルプレス。20kgが使われていたので18kgで回数多めで。レッグエクステンション、片足25kgを交…

一週間

この一週間は田園都市線の遅延以外は穏やかだった。水曜日にmuRataさんに誘われて、久々にtinoueさんと食事した@渋谷。水曜日はノー残業デーだったので早めに退社、渋谷に向かい、ランシューズを見ようとアートスポーツに向かったが、閉店。そうだ、アートス…

土曜ラン 日曜軽くバイク

金曜日に香港経由で帰国。南半球からの夜行便は予定通り香港上空に来ていたが、着陸許可が下りないのだろう、何周も上空を旋回。着陸した時には羽田便搭乗まで45分しか残っていない。いつものパターンだと、グランドスタッフに「残念でした」と言わんばかり…

再び体調不良 咽頭炎 ランのみ

先週再び体調不良に陥った。ある日突然喉が痛くなり、頭痛も併発。毎年この季節になるとこうなる。よって平日は全く身体を動かす気力無し。極め付けは連休前日の木曜日。年に一度のOB会があるのだが、二次会がお開きとなったのは02:30。タクシーで帰宅し、シ…

またも雨

土曜日は職場のゴルフコンペ。26組って。。4時起きで5時に近所に住む同僚にピックアップしてもらう。会場は南茂原。何年ぶりだろう。もう10年は来ていないので当然コースも覚えていない。幸い雨の被害はそれほどでもなく。ドライバーはこすって右にフケるケ…

ジム トレッドミル

今日もジム。昨日それなりに刺激を与えたので、今日は有酸素。スピニングマシンで10分走やろうと思ったらレッスンをやっていて使えず。フリーなマシンを数台用意して欲しいと思うが。。なのでトレッドミルでラン。なんだか久しぶり。出だしのんびりと入り過…

ジムトレ 悪玉撲滅キャンペーン

帰宅前にジムトレ。今日はフリースペースが空いていたのでしっかり確保。まずは脚に一番効く片足ランジから。片手14kg負荷で20回を3セット。明日臀部が痛いはず。次はインクラインドでプレス。18kgダンベルで3セット。最後に背中と肩をマシンでこなして終了…

台風につきローラー台練習

こういう日は案外嫌いではない。言っていることが矛盾しているが、練習に関してはそう。100%雨だと分かっていると逆にローラー台練習に集中出来る。** ローラー台練習まずは10分easyで回して身体を起こす。昨日かみさんとiPadでドラマを観ながら缶チューハイ…

ジムトレのみ 雨、雨、雨。。

金曜日はジムにて筋トレ。次女の塾帰りに迎えに行っても良いが、最近友達と帰ってくるのが楽しいらしいので、無理して迎えに行かないようにしている。ジムでは最初にダンベルランジ。いつもより深めに踏み込んで3セット。一気に汗をかく。その後ベンチが空い…

ローラー台練習

先週は体調がすぐれず、練習も全く出来なかった。胃腸炎と思われる症状が2、3日続き、全てにやる気が起きない。それでもなんとか金曜日には復帰。土曜の朝、ローラー台練習。アップしながら身体全体のたるみというか、だらしなさに唖然。ローラーをしてい…

早朝バイク外練 33kmのみ

連休中日、muRataさんDNSなので単騎短めに。5:30に起床して6:00に出発。最近どうも忘れ物が多く、今朝もサングラスを置いてきてしまった事をマンションのロビーで気付く。ちなみにまだジョウボーンを使っている。レンズは4組目。ノーズパッド補修一回。いつ…

筋トレとラントレ

昨日は筋トレ。フリースペースが一杯だったのでダンペルプレスは諦め、マシンをさまよいながら胸、肩、背中を鍛える。脚はレッグエクステンションのみ。今朝はふと6時前に目が覚めたのでラントレ。気温が下がってかなり肌寒さを感じるが、Tシャツ短パンで。5…

生田緑地ラントレ

今日は朝イチからムスコの剣道昇級審査があって、送迎係だったのでバイク外練は無し。muRataさんにその旨伝えたら、ラントレ付き合うという返事。ありがたい話で、単独だったら時間がないことを理由に練習サボっただろう。6:00に車で迎えに来て貰い生田緑地…

ジムトレ そして バイク外練

先週は酷い風邪のせいで咽頭炎ときつめの頭痛になやまされた。そのせいもあってジムトレはゼロ。先週末宮ヶ瀬練した直前で調子が良くなってきたが、また少し頭痛を感じたり、鼻の調子が悪かったりする。そしてこの一週間は業務の影響で平日は残業が続き、ジ…

外練 宮ヶ瀬往復84km

実は先週中ほどの平日にゴルフをした。その日はなんとも無かったが、翌朝左の膝に違和感あり。まっすぐ伸ばすことが出来ず、皿の周囲が腫れている。水が溜まったような感じ。会社でも普通に歩くことが出来ずに左右アンバランスな歩き方をしていた。ちょっと…

ムスコの剣道試合

今日はムスコの剣道の試合@とどろきアリーナ。三人制の団体戦のみ。ところがうちのチームから低学年の部の参加者が7人だったため3人チームが一つ、後の4人は先鋒と大将の2人チームとなった。これだと中堅は不戦敗なので、先鋒が負けた時点で敗退決定。うちの…

GARMIN EDGE520 到着

8/21にオーダーしたGARMIN EDGE520が漸く届いた。BIKE24にオーダーしたが、3週間掛かった。しかも一つのオーダーなのに異なるINVOICEが二通送付されてきた。ちょっとがっかり。久々のサイコン新調。これまでは同じシリーズの二世代前、500。電池の持ちも悪く…

纏めてアップ

金曜日、まず朝ラン5km。最近出だしはゆっくりにしている。6:00/kmを切らない程度。2km過ぎてから少しペースを取り戻して終了。平均5:48/km。夜はジムトレ。フリースペースが満員御礼だったのでマシンで上半身を適当にいじめる。脚はエクステンションのみ。…