trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

ジムトレ

久々のジムトレ。ただ、ジム混みすぎ。毎朝駅でティッシュ配ってるけど、入れたらケアはないし、まあ言ってみれば装置産業みたいなもの。もう少し既存会員をメンテするような気持ちが欲しい。混みすぎでフリーウエイトエリアには全く立ち入れず、マシンで。…

週末 ゴルフ&バイク

土曜日は社内の小さなコンペ@川崎国際。とにかく自宅から近くて良い。暑くて怠かったが、久しぶりのラウンドにしては86で上出来。前半はドライバーもアイアンもしまりがなくピンボケばかりで46だったが、昼にアルコールを入れて気合を入れ直し、後半は40。プ…

三連休 練習メモ

三連休に練習した内容は以下の通り。1. 生田緑地 2周回プラス坂1本2. バイク 連光寺-野猿街道-町田街道 55km1はmuRataさんと。暑くてバイクに乗ってる場合じゃなかろうと言う事で。muRataさんに車で迎えに来てもらって生田緑地駐車場を起点に大回り2周と坂1…

久々の朝ラン 5km

昨晩帰宅前にジムにて筋トレ。混んでたのでマシンのみ。レッグエクステンション、胸、三頭筋、腹筋。今朝は5:30に起き出してラントレ。この時間だと既に暑い。日本もサマータイム導入すればいいのに。お腹周りが重くてつらい。まずは減量に励まなくては。会…

宮ヶ瀬湖往復 85km 暑かった〜

muRataさんと6:00に待ち合わせ、尻手黒川を西に向かう。いつものルート。関交差点からノンストップエリアに入ると涼しい風が心地よいが、復路の時間帯にはもうすでに暑かった。汗も相当かいた。muRataさんには全く歯が立たなかった。練習不足甚だしい。帰り…

アムステルダム出張

水曜から出張。パリまでJAL便で飛び、乗り継いでエールフランスでアムステルダムへ。時差は7時間。機内であまり眠れなかったので着いてから起きてるのが辛かった。数年前にもアムステルダムには来た事があったが、今回初めて旧市内をぐるっと歩いた。雰囲気…

週末はゴルフのみ

土曜日に社用ゴルフ@湘南カントリー。自宅から電車で1時間半もあれば着く。社用だし電車なので昼から豪快に大ジョッキ。ラウンド中の茶屋でもデルカップ。ラウンド後も辻堂駅近くの寿司屋に移動して会食。ここでもビール&ハイボール。帰りのJR車内でも酎ハイ…

奥多摩練習 87.3km

muRataさんに6:00にピックアップしてもらい、武蔵五日市駅へ向かう。今日はmuRataさんの提案で山練習。年を取ったし、帰りの甲州街道が嫌なので車を使うことに。駅前駐車場にデポして時計回りにスタート。muRataさん先行で曳いて貰うが、数馬温泉から脚が持…

多摩サイ往復 先輩Oさんと

北米駐在から帰任したO先輩と3年ぶりにライド。Oさんはしっかり現地で走ってきたというだけあって走りに全く衰えは感じない。とはいえお互い前夜深酒しているので、取り敢えず簡単な多摩サイを往復。ウィリエールに乗っているけど、ラグのホリゾンタルが欲し…

八ヶ岳スリーピークス 完走記(23km)

2泊4日の出張から戻り、土曜日に八ヶ岳に向けて出発。午後受付してから投宿し、しばし家族サービス。温水プールで思いっ切り子供達と遊んでしまい、既に体力を消耗してしまう。更に夜のブッフェがこれまた素晴らしく、自家製生エールから始まり、赤白ハウス…

muRataさんと初ラントレ@生田緑地

来週の八ヶ岳に向けて最後のラントレ。muRataさんにお願いして一緒に走ってもらった。これだけ長くお付き合いしていて一緒にラントレするのは今日が初めて。車で迎えに来てもらって生田緑地まで。いつもは北口入口まで4km弱ロードを走るのだけど、今日はのっ…

朝ラン5km

今朝は少し小雨交じりだったが6時前からラン開始。最近5:30/kmペースを意識しているので身体に染み着きつつある。今日も判で押したようにいつもと同じペース。ラストの坂は上げに上げて終了。5:25/km平均。夜は表参道で会食。表参道だと家まで近く感じるので…

朝ラン5km

右膝の事を気にしながら走るのも大概嫌になってきた。痛くなったらまた休めばいいや、と半ば自暴自棄な今日この頃。とはいえやはり朝のランニングは気持ちの良いもの。昨日新調したノースフェイスのTシャツと短パンでモチベーションを上げる。但しペースは自…

筋トレと生田緑地ラン

ちょっと纏めてアップ。金曜日はジムにて筋トレ。まだ再開して日が浅いので軽めに。ランジ交互に3セット、マシンで胸プレス、背中、三頭筋、腹筋。ランジをやると分かるのだけど、少しの期間休んだだけでハムストはホントに弱る。久々にランジをこなすと、翌…

朝ラン 5km

路面は濡れていたけど、ラン実行。右膝の違和感はどうしても拭えないが、八ヶ岳は近いし、このままでは見事に失速してしまう事間違いなしなので走るしかない。5:30/kmペースで無理はしない。ジムでの筋トレの影響で臀部とハムストがパンパン。でも走り出すと…

久しぶりのジムトレ やっと。。

今日重要な最終審議が無事終わり、やっと解放された。無論、社外相手の交渉は今後も続くが、社内は一旦これで落ち着いた。打ち上げで飲みたい気持ちを抑え、帰宅時にジムに寄って筋トレ。前回のトレーニングは一ヶ月以上前。久しぶりという事もあり、今日は…

出張から帰国 ラン5kmのみ

先週はオーストラリアに出張。土曜日の夜帰国。土曜日は小学校の運動会だったけど、やむなし。次女は応援団員を務めたらしい。一方のムスコはそういったことに一切関心がない。夜行便で帰国すると、身体が相当疲弊している事がいつもながら分かる。特に今回…

生田緑地ラン 11km

muRataさんがDNSなので単独練。バイクやるつもりで昨晩からコルナゴEPS号をラックから降ろしておいたが、よく考えたら来月八ヶ岳で23kmのトレランをやらないといけなかった事を思い出した。右膝の痛みからランから遠ざかっていたけど、久々にどうだろう。。…

早朝練 尾根幹往復57km

6:00にmuRataさんといつものローソンを出発。muRataさん8:30帰宅が必須なので尾根幹往復へ。往路は自分が前を牽くが、パワー不足。連光寺もヘロヘロだった。ラストの上りから直線番長ストレートはmuRataさんがスッと出てカコーンと行ったが、自分には付いて…

ラン5kmしたのはいいけど。。

今朝は6:00に起きてのんびりと5kmラン。膝の痛みからまた暫く休んでいたので再開するにも一抹の不安は残る。ここのところの不摂生でお腹周りが重たく感じる。走り出してすぐに右膝の違和感再発。これじゃあな。。ペースを落として取り敢えず5km完走。27:10掛…

GW 茶摘み

GWはジャニーズのコンサートに行く長女と、さすがに中3を独り置いていけないカミさんを置いて、チビ2人連れて実家へ帰省。茶畑で新茶の刈り取りを手伝う。オヤジももう手を掛けられず、茶畑の半分は荒れ放題。半分だけ維持して兄貴とこうして刈り取り時期に…

外練 宮ヶ瀬湖84km

この一週間、来月の社内稟議の準備で連日残業で、全く運動していない。ジムに行って多少とも身体を動かしたいが、気持ちが向いて行かない。不器用。先週の多摩川沿いで大穴に突っ込んだ時のパンク。チューブをチェックするとこの通り。リム打ちパンクの典型…

早朝バイク練 60km トラブル

6:00にmuRataさんと待ち合わせ。お互い早帰り必須の為、尾根幹往復。膝に不安を抱えているので、自分が前。ん?と思う人もいるかもしれないけど、我々のケースでは、muRataさんがマジで前を牽いた方が膝への負荷が大きい。そのため、自分が前に出て自分のペ…

ラン5km 膝の痛み

金曜日、muRataさんに急遽誘われて東京ドームへ。久々の野球観戦。マイコラスは球も走ってないし、凡打の山で試合は白熱しないまま淡々と終了。でも巨人側ベンチのすぐ近くで臨場感はハンパなく、ビール飲みながら楽しく観戦できた。今朝は久しぶりにラン。…

宮ヶ瀬往復 84km

muRataさん体調不良によりDNS。6:00ちょっと前に単騎出発。右膝の痛みを気にしながらノンビリマイペースで。ウィンドブレーカーを羽織って家を出たが、すぐに暑くなって脱いだ。でもさすがに宮ヶ瀬は標高がそれなりにあるので桜はまだ花をしっかりつけていた…

早朝バイク練 31kmのみ

右膝の痛みが引かず、悶々としている。今朝も一度5時頃起きてはみたものの、やはり走る気が起きず、二度寝。ところがふとまた目が覚め、やっぱり少し走ってみる気になり、もぞもぞ着替えて出発。あざみ野周回ではなく、多摩川に降りて川沿いをチンタラ走って…

右膝の痛み

先々週久々のバイク、先週の連続ランのあと、右膝が痛む。いつもの痛みではなく、新しい痛み。膝の内部、お皿の下あたりが痛む。水が溜まったようだとよく人は言うけど、そう言われるとそんな感じ。なので今週は練習できずにいる。しかも来月大きな社内稟議…

香港より帰国

香港では早朝Nとホテルロビーで待ち合わせしてジョグ。競馬場の中を走ったり、ラグビーのセブンス会場であるスタジアムを見に行ったり、楽しく6.7km。日中仕事を終え、夜はNの自宅へ。41階からの景色は圧巻。玄関入るとバイクが並んでる景色はどこいっても変…

昨日はラン&ジムトレ

昨日アップ忘れて寝てしまった。昨日は朝ラン。いつもの5kmコース。所々桜がほぼ満開。因みにソメイヨシノは一つの花に花びらが5枚らしい。今更知る。平均5:20/kmペース。夜はジムにて筋トレ。前日と打って変わって大混雑。背中を多めに。脚はレッグエクステ…

ジムトレ こちらも久しぶり

昨晩新しい組織の発足会で会食@水天宮。帰りの電車で乗り過ごし。最近電車で激しく落車する。四日市の隊長の気持ちが分かってきた。よって今朝も寝坊。酒が入った翌朝は無理しない。今日はそのかわり帰宅前にジムトレ。脚の筋トレは定期的にしてきたはずなの…

久々のバイク練 85km

muRataさんと久しぶりに待ち合わせ。6:00出発で宮ヶ瀬を目指す。久々に走るので今日はリハビリライド。行きは自分が前でマイペース。ちょっとした上り基調の道で踏めない事が判明。これは重症だ。ランしていても使う筋肉は別物ということ。宮ヶ瀬で小休止。…

飽食続き ラン5km

一昨日に続き昨日も昼からフレンチ@Monna Lisa、夜は焼肉@星遊山。今朝は胃が重くて走る気など全く湧いてこなかったが、カロリー消費の目的でラン。ところが何故か走り出すと軽い。ワケが分からない。軽快に走って結局5:18/kmペース。不思議だ。会食が続いた…

朝ラン 5km

ここのところ雨だったり組織改編だったりで忙しかったので運動量が激減していたが、今朝はなんとか早起きしてランニング出来た。いつもの5kmコース。ゆっくり走り出す。ここ2-3日胃の調子が悪く、今朝も膨満感あり、走っていても腹が突っ張る。ペースは上げ…

ジムトレ

昨日日曜日は雨を口実に何もせず。今日はジムに寄って筋トレ。ここのところ脚への負荷が足りてなかったので今日は片足ランジから。14kgダンベルを左右持って3セット。次にレッグエクステンション。これも片足ずつ3セット。上半身は満遍なく胸、肩、背中。明…

ゴルフ

今日はカスタマーゴルフ。業務なので本来の目的はエンターテインメントなのだけど、ちょっとしたひらめきがあって自分ゴルフをしてしまった。ドライバーのティーの高さをいつもより指半分低くし、半ボール右寄りに。右にプッシュしやすいアドレスだけど、こ…

ジムトレ 花粉症?

ここのところ鼻水が止まらず、喉が痛む。頭痛もあり、気分が優れない。やはりこれを花粉症というのか。以前アレルギー検査をした時には花粉症ではない事が分かり、良かったなあと思っていたが、これは紛れもなく花粉症だろう。これでは仕事にならない。。な…

早朝ラン 11km

今朝は6:30にのんびりと起き上がってラントレ。なんとなく気分的にロード練習モード。だが実際に走り出すとチグハグなこと。脚が前に出ていかない。だるい。何故?犬蔵交差点をたまプラ方向に進んだが、途中どうにもチグハグなんで一旦時計を止めて動的スト…

久しぶりのバイク練

と言っても僅かに32kmのみ。連休なので家族からの要請は高く、早朝しか練習出来ない。6:00に飛び出して一時間半弱。あざみ野を周回しながら少しだけアレンジしてたまプラの住宅地の坂道を繋げる。短いけど斜度はバッチリ。やはりランとバイクは根本的に使う…

やっと身体動かせた 朝ラン5km

今週はひどい週だった。シンガポール ゼロ泊出張に加え、壮行会絡む会食が二回。しかも今日金曜日は4次会まで行って帰宅は2時。締めはラーメンという昭和な感じ。今朝それでも無理して走っておいて良かった。5kmいつものコースだけど、5:16/kmペース。もうそ…

ゼロ泊出張

月曜日の夜行便でシンガポールへ。早朝チャンギに到着し、一旦ホテルでシャワーを浴びる。いつもだったら仮眠してから仕事開始なんだけど、今回はその時間的余裕は無く、すぐに身支度して仕事開始。大きな山を越えてホッと一安心。同日の夜行便でシンガポー…

今朝もラン

午前中から所用あったので5kmだけ。週末なので平日とは違うコースで、考えたが結局いつもの定番コースで。とにかくアップダウンばかりなので刺激があっていい。前半抑え気味だったので平均は5:16/km。まだ走るのが生活の一部、というレベルまで至っていない…

ラントレばかり

アップ出来てなかったのでまとめて。木曜日朝ラン。5km 5:10/kmペース。今朝(土曜日)朝ラン。5km 5:14/kmペース。八ヶ岳スリーピークスの優しい方(23km)にエントリー。抽選当たりますように。バイクに乗れていない。纏まった時間が取れるようになれば。。

朝ラン 5km

今朝は自然に目が覚めたので気持ち良く朝ラン活動。日曜日以来だったのでなんだか走るのが久しぶり。日の出も随分早くなって、いつものストレートでは眩しくて目を開けられないくらい。着地時に腰がガクンと落ちないように、腰の位置を高く、前に前に脚を運…

朝ランさぼり ジムトレ

昨晩就寝が遅かったので、今朝は睡眠時間を優先。ジムではダンベルプレス、プルダウンの後、ステップマシンで20分程WBCを見ながら汗をかいた。何故かここ2週間ほど首から後頭部にかけて痛む。「脳梗塞じゃないすか?」と後輩に軽く言われたが、そう言えば13-…

ジムトレ 帰宅時の出来事

退社後、いつものように大手町駅半蔵門線ホームで電車を待っていた。偶々ホームで待つ人の列の先頭に位置した。特にどうしても座りたい、座って一時間至福の時を過ごしたい、と願った訳ではないが、タイミングで本当に偶々先頭に立った。後ろには数列、退屈…

ジムトレ

昨日12kmランして電動チャリで激坂を3往復したので朝寝坊。夜は軽くジムトレ。胸フライと背中のローイング。ボート部出身の人ってこれをひたすらやってたんだから背筋力ハンパないね。大浴場に浸かってから帰宅。これだとすぐに晩酌できるから嬉しい。

ラン12km 次女初めての記録会

スイミング選手コースに移行した次女が今日初めての地域記録会に参加した。7:30に電動チャリの後ろに乗せて会場まで運ぶ。電動とはいえ猛烈な登り。次女も28kgあるのでかなり重い。最近バイク練出来てないので真剣に踏む。一旦帰宅し、今度はラントレ。尻手…

朝ラン 夜ジムトレ

右足の脛の違和感は甲へも影響を与えているようで、まだ何となく重い。今朝も出だしは5:30/kmから入り、3kmまで維持。下り坂からペースを上げてラストの登りフィニッシュはダッシュ。5:18/km平均。夜トレもいつも通り。スクワットはプレスマシンで130kgまで…

朝ラン5km 脛はまずまず

朝ラン敢行。まだ肌寒いな。右の脛の痛みが気になるので恐る恐るスタート。甲の部分から足首まで広範囲に違和感あり。最初の3kmはやや意識的に落とし気味に5:30/kmペース。特に脛は気にならない。3-4km区間は前半下り。気を付けて走るが4:55/km。4-5km区間は…

ラン取り止め 夜は銀座天龍

今朝ランするつもりでしっかり起床。ところがまだ右の脛の痛みが気になる。気になる時は無理をしてはいけない。大人しく撤収して二度寝。夜は社内の人間と会食@銀座天龍。4人の内2人が中途採用。華々しい前職を捨て、どうしてわが社に来たのだろう。隣の芝は…