trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

土曜ラン 日曜軽くバイク

金曜日に香港経由で帰国。南半球からの夜行便は予定通り香港上空に来ていたが、着陸許可が下りないのだろう、何周も上空を旋回。着陸した時には羽田便搭乗まで45分しか残っていない。いつものパターンだと、グランドスタッフに「残念でした」と言わんばかり…

再び体調不良 咽頭炎 ランのみ

先週再び体調不良に陥った。ある日突然喉が痛くなり、頭痛も併発。毎年この季節になるとこうなる。よって平日は全く身体を動かす気力無し。極め付けは連休前日の木曜日。年に一度のOB会があるのだが、二次会がお開きとなったのは02:30。タクシーで帰宅し、シ…

またも雨

土曜日は職場のゴルフコンペ。26組って。。4時起きで5時に近所に住む同僚にピックアップしてもらう。会場は南茂原。何年ぶりだろう。もう10年は来ていないので当然コースも覚えていない。幸い雨の被害はそれほどでもなく。ドライバーはこすって右にフケるケ…

ジム トレッドミル

今日もジム。昨日それなりに刺激を与えたので、今日は有酸素。スピニングマシンで10分走やろうと思ったらレッスンをやっていて使えず。フリーなマシンを数台用意して欲しいと思うが。。なのでトレッドミルでラン。なんだか久しぶり。出だしのんびりと入り過…

ジムトレ 悪玉撲滅キャンペーン

帰宅前にジムトレ。今日はフリースペースが空いていたのでしっかり確保。まずは脚に一番効く片足ランジから。片手14kg負荷で20回を3セット。明日臀部が痛いはず。次はインクラインドでプレス。18kgダンベルで3セット。最後に背中と肩をマシンでこなして終了…

台風につきローラー台練習

こういう日は案外嫌いではない。言っていることが矛盾しているが、練習に関してはそう。100%雨だと分かっていると逆にローラー台練習に集中出来る。** ローラー台練習まずは10分easyで回して身体を起こす。昨日かみさんとiPadでドラマを観ながら缶チューハイ…

ジムトレのみ 雨、雨、雨。。

金曜日はジムにて筋トレ。次女の塾帰りに迎えに行っても良いが、最近友達と帰ってくるのが楽しいらしいので、無理して迎えに行かないようにしている。ジムでは最初にダンベルランジ。いつもより深めに踏み込んで3セット。一気に汗をかく。その後ベンチが空い…

ローラー台練習

先週は体調がすぐれず、練習も全く出来なかった。胃腸炎と思われる症状が2、3日続き、全てにやる気が起きない。それでもなんとか金曜日には復帰。土曜の朝、ローラー台練習。アップしながら身体全体のたるみというか、だらしなさに唖然。ローラーをしてい…

早朝バイク外練 33kmのみ

連休中日、muRataさんDNSなので単騎短めに。5:30に起床して6:00に出発。最近どうも忘れ物が多く、今朝もサングラスを置いてきてしまった事をマンションのロビーで気付く。ちなみにまだジョウボーンを使っている。レンズは4組目。ノーズパッド補修一回。いつ…

筋トレとラントレ

昨日は筋トレ。フリースペースが一杯だったのでダンペルプレスは諦め、マシンをさまよいながら胸、肩、背中を鍛える。脚はレッグエクステンションのみ。今朝はふと6時前に目が覚めたのでラントレ。気温が下がってかなり肌寒さを感じるが、Tシャツ短パンで。5…

生田緑地ラントレ

今日は朝イチからムスコの剣道昇級審査があって、送迎係だったのでバイク外練は無し。muRataさんにその旨伝えたら、ラントレ付き合うという返事。ありがたい話で、単独だったら時間がないことを理由に練習サボっただろう。6:00に車で迎えに来て貰い生田緑地…

ジムトレ そして バイク外練

先週は酷い風邪のせいで咽頭炎ときつめの頭痛になやまされた。そのせいもあってジムトレはゼロ。先週末宮ヶ瀬練した直前で調子が良くなってきたが、また少し頭痛を感じたり、鼻の調子が悪かったりする。そしてこの一週間は業務の影響で平日は残業が続き、ジ…

外練 宮ヶ瀬往復84km

実は先週中ほどの平日にゴルフをした。その日はなんとも無かったが、翌朝左の膝に違和感あり。まっすぐ伸ばすことが出来ず、皿の周囲が腫れている。水が溜まったような感じ。会社でも普通に歩くことが出来ずに左右アンバランスな歩き方をしていた。ちょっと…

ムスコの剣道試合

今日はムスコの剣道の試合@とどろきアリーナ。三人制の団体戦のみ。ところがうちのチームから低学年の部の参加者が7人だったため3人チームが一つ、後の4人は先鋒と大将の2人チームとなった。これだと中堅は不戦敗なので、先鋒が負けた時点で敗退決定。うちの…

GARMIN EDGE520 到着

8/21にオーダーしたGARMIN EDGE520が漸く届いた。BIKE24にオーダーしたが、3週間掛かった。しかも一つのオーダーなのに異なるINVOICEが二通送付されてきた。ちょっとがっかり。久々のサイコン新調。これまでは同じシリーズの二世代前、500。電池の持ちも悪く…

纏めてアップ

金曜日、まず朝ラン5km。最近出だしはゆっくりにしている。6:00/kmを切らない程度。2km過ぎてから少しペースを取り戻して終了。平均5:48/km。夜はジムトレ。フリースペースが満員御礼だったのでマシンで上半身を適当にいじめる。脚はエクステンションのみ。…

朝ラン 5km

小雨混じりだったが、平日ランも少し増やさないとの思いから普段より早く起きてラントレ。ラントレといっても週末を思い出しゆっくりとスタート。キロ6分のイメージで。このペースだとアディゼロジャパンブーストは少し辛い。もう少し底圧のシューズが良い。…

ジムトレ

今日は仕事を早めに切り上げてゆったりとした気持ちでジムへ。普段から何かに追われて仕事しているので、何をするにも急いでしまう。せめて仕事終わってジムに行く時くらいはのんびりとした気分でいたい。片足ランジから。今日は14kgではなく16kgにしてやっ…

週末はまたもゴルフ

土曜日は会社の仲間とゴルフ。以前所属していた部署の仲間が集まり定期的にラウンドしている。こういう社内の集まりが多く、オフィスでは顔を合わせなくてもゴルフ場で会うことの方が多かったりする。場所は千葉の市原。台風が心配で、キャンセルになるだろ…

今日もジムトレ

今日は片足ランジをじっくりと。怠ると臀部、ハムストに効く。やはりランジは大事だ。14kgのダンベルを左右持って片足ずつ前に出す。深く腰を落としてゆっくり戻る。それだけ。後は肩と胸を適当に刺激しておしまい。サウナと水風呂に入ってリフレッシュ。明…

ジムトレ 右の大腿部

帰宅前にジムにて筋トレ。ベンチが空いてたので(奇跡)、インクラインドを3セット。日中デスクにかじりつきな身体にいきなり負荷を掛けるとフラフラする。背中と山頭筋をやった後、レッグエクステンション。両足でやると左で挙げてしまうのでいつも片足ずつ…

ゴルフとラントレと

土曜日は年一の同期ゴルフ@宇都宮。今回は近所に住む同期の車に乗せてもらったが、おしゃべりしながらあっという間に到着した。2時間20分位か。案外近く感じた。ラウンドの方は前半はここ最近の好調を反映してか、43でまあまあの感触。ところが後半、昨年悩…

ジムトレ

今日も帰宅前にジムに寄って筋トレ。昨日スペースが取れず出来なかったランジ。14kgを左右持って片足ずつ交互に踏み出す。20回を3セット。久々なので効く。3セット目は後半ふらつくほど。そのおかけでお尻が熱い。上半身のインクラインドを3セット。その後背…

溝の口飲み ジムトレ

昨日久々にmaxさん、muRataさんと飲み@溝の口。日本酒結構飲んで、最後はつけ麺でシメ。------------------今日は帰宅前にジムに寄って軽めに筋トレ。なんせ久しぶりだし。レッグエクステンション、背中、胸プレス。今の俺にはこれで十分。

沖縄 そして夏期休暇も終わり

結局沖縄に来た。これで家族旅行としての沖縄は4回目。ツールど沖縄を入れると5回目。昨年の石垣島を入れると6回目だ。空と海の色が違う。東南アジアに駐在していた頃を思い出す。直射日光に屈託がない。まっすぐで、気持ちが良い。刺すように暑いが、東京の…

伊豆に帰省

毎年恒例の8月10日按針祭に合わせて帰省。今年は知り合いの家にお邪魔して花火見物。ここはまさに伊東の砂浜の真ん前。これ以上前に家がなく、かつ3階の屋上で座って観ることが出来るという特等席。至近距離で打ち上げてくれるから毎年の事ながら迫力満点。…

外練 ジャスト50km

どうしても夜行便で帰国した後は疲労感が残る。今朝も5:00にアラームをセットしたけど、全く身体が反応せず。自問自答を繰り返す。このまま日曜の朝を無駄にしていいのか?ランにしてバイク練はしないのか?バイクに気が乗らない理由はいくつかある。1つは…

出張から帰国 ジムトレ

南半球から帰国シンガポールで羽田行きの夜行便に乗り換え、さて、メールも読み終わったし後は映画でも観ながら横になろうとしたところで機長からアナウンス。どうやら地上との交信システムに不具合があり、チャンギに引き返すと。結局機体も交換することに…

週末はラントレのみ

土曜日。汗をかきたくて5:00に起床。ゆっくり準備して公園で身体をほぐしてから出発。いつもの5kmコースを走り、最後だけ少し遠回りして6kmで終了。久しぶりにランすると身体が重く感じて仕方がない。それでも気分よく走れたので良し。5:30/kmペース。午後か…

ジムトレ

久々のジムトレ。ただ、ジム混みすぎ。毎朝駅でティッシュ配ってるけど、入れたらケアはないし、まあ言ってみれば装置産業みたいなもの。もう少し既存会員をメンテするような気持ちが欲しい。混みすぎでフリーウエイトエリアには全く立ち入れず、マシンで。…