trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

外練 宮ヶ瀬往復84km

実は先週中ほどの平日にゴルフをした。その日はなんとも無かったが、翌朝左の膝に違和感あり。まっすぐ伸ばすことが出来ず、皿の周囲が腫れている。水が溜まったような感じ。会社でも普通に歩くことが出来ずに左右アンバランスな歩き方をしていた。ちょっと…

ムスコの剣道試合

今日はムスコの剣道の試合@とどろきアリーナ。三人制の団体戦のみ。ところがうちのチームから低学年の部の参加者が7人だったため3人チームが一つ、後の4人は先鋒と大将の2人チームとなった。これだと中堅は不戦敗なので、先鋒が負けた時点で敗退決定。うちの…

GARMIN EDGE520 到着

8/21にオーダーしたGARMIN EDGE520が漸く届いた。BIKE24にオーダーしたが、3週間掛かった。しかも一つのオーダーなのに異なるINVOICEが二通送付されてきた。ちょっとがっかり。久々のサイコン新調。これまでは同じシリーズの二世代前、500。電池の持ちも悪く…

纏めてアップ

金曜日、まず朝ラン5km。最近出だしはゆっくりにしている。6:00/kmを切らない程度。2km過ぎてから少しペースを取り戻して終了。平均5:48/km。夜はジムトレ。フリースペースが満員御礼だったのでマシンで上半身を適当にいじめる。脚はエクステンションのみ。…

朝ラン 5km

小雨混じりだったが、平日ランも少し増やさないとの思いから普段より早く起きてラントレ。ラントレといっても週末を思い出しゆっくりとスタート。キロ6分のイメージで。このペースだとアディゼロジャパンブーストは少し辛い。もう少し底圧のシューズが良い。…

ジムトレ

今日は仕事を早めに切り上げてゆったりとした気持ちでジムへ。普段から何かに追われて仕事しているので、何をするにも急いでしまう。せめて仕事終わってジムに行く時くらいはのんびりとした気分でいたい。片足ランジから。今日は14kgではなく16kgにしてやっ…

週末はまたもゴルフ

土曜日は会社の仲間とゴルフ。以前所属していた部署の仲間が集まり定期的にラウンドしている。こういう社内の集まりが多く、オフィスでは顔を合わせなくてもゴルフ場で会うことの方が多かったりする。場所は千葉の市原。台風が心配で、キャンセルになるだろ…

今日もジムトレ

今日は片足ランジをじっくりと。怠ると臀部、ハムストに効く。やはりランジは大事だ。14kgのダンベルを左右持って片足ずつ前に出す。深く腰を落としてゆっくり戻る。それだけ。後は肩と胸を適当に刺激しておしまい。サウナと水風呂に入ってリフレッシュ。明…

ジムトレ 右の大腿部

帰宅前にジムにて筋トレ。ベンチが空いてたので(奇跡)、インクラインドを3セット。日中デスクにかじりつきな身体にいきなり負荷を掛けるとフラフラする。背中と山頭筋をやった後、レッグエクステンション。両足でやると左で挙げてしまうのでいつも片足ずつ…

ゴルフとラントレと

土曜日は年一の同期ゴルフ@宇都宮。今回は近所に住む同期の車に乗せてもらったが、おしゃべりしながらあっという間に到着した。2時間20分位か。案外近く感じた。ラウンドの方は前半はここ最近の好調を反映してか、43でまあまあの感触。ところが後半、昨年悩…

ジムトレ

今日も帰宅前にジムに寄って筋トレ。昨日スペースが取れず出来なかったランジ。14kgを左右持って片足ずつ交互に踏み出す。20回を3セット。久々なので効く。3セット目は後半ふらつくほど。そのおかけでお尻が熱い。上半身のインクラインドを3セット。その後背…

溝の口飲み ジムトレ

昨日久々にmaxさん、muRataさんと飲み@溝の口。日本酒結構飲んで、最後はつけ麺でシメ。------------------今日は帰宅前にジムに寄って軽めに筋トレ。なんせ久しぶりだし。レッグエクステンション、背中、胸プレス。今の俺にはこれで十分。

沖縄 そして夏期休暇も終わり

結局沖縄に来た。これで家族旅行としての沖縄は4回目。ツールど沖縄を入れると5回目。昨年の石垣島を入れると6回目だ。空と海の色が違う。東南アジアに駐在していた頃を思い出す。直射日光に屈託がない。まっすぐで、気持ちが良い。刺すように暑いが、東京の…

伊豆に帰省

毎年恒例の8月10日按針祭に合わせて帰省。今年は知り合いの家にお邪魔して花火見物。ここはまさに伊東の砂浜の真ん前。これ以上前に家がなく、かつ3階の屋上で座って観ることが出来るという特等席。至近距離で打ち上げてくれるから毎年の事ながら迫力満点。…

外練 ジャスト50km

どうしても夜行便で帰国した後は疲労感が残る。今朝も5:00にアラームをセットしたけど、全く身体が反応せず。自問自答を繰り返す。このまま日曜の朝を無駄にしていいのか?ランにしてバイク練はしないのか?バイクに気が乗らない理由はいくつかある。1つは…

出張から帰国 ジムトレ

南半球から帰国シンガポールで羽田行きの夜行便に乗り換え、さて、メールも読み終わったし後は映画でも観ながら横になろうとしたところで機長からアナウンス。どうやら地上との交信システムに不具合があり、チャンギに引き返すと。結局機体も交換することに…

週末はラントレのみ

土曜日。汗をかきたくて5:00に起床。ゆっくり準備して公園で身体をほぐしてから出発。いつもの5kmコースを走り、最後だけ少し遠回りして6kmで終了。久しぶりにランすると身体が重く感じて仕方がない。それでも気分よく走れたので良し。5:30/kmペース。午後か…

ジムトレ

久々のジムトレ。ただ、ジム混みすぎ。毎朝駅でティッシュ配ってるけど、入れたらケアはないし、まあ言ってみれば装置産業みたいなもの。もう少し既存会員をメンテするような気持ちが欲しい。混みすぎでフリーウエイトエリアには全く立ち入れず、マシンで。…

週末 ゴルフ&バイク

土曜日は社内の小さなコンペ@川崎国際。とにかく自宅から近くて良い。暑くて怠かったが、久しぶりのラウンドにしては86で上出来。前半はドライバーもアイアンもしまりがなくピンボケばかりで46だったが、昼にアルコールを入れて気合を入れ直し、後半は40。プ…

三連休 練習メモ

三連休に練習した内容は以下の通り。1. 生田緑地 2周回プラス坂1本2. バイク 連光寺-野猿街道-町田街道 55km1はmuRataさんと。暑くてバイクに乗ってる場合じゃなかろうと言う事で。muRataさんに車で迎えに来てもらって生田緑地駐車場を起点に大回り2周と坂1…

久々の朝ラン 5km

昨晩帰宅前にジムにて筋トレ。混んでたのでマシンのみ。レッグエクステンション、胸、三頭筋、腹筋。今朝は5:30に起き出してラントレ。この時間だと既に暑い。日本もサマータイム導入すればいいのに。お腹周りが重くてつらい。まずは減量に励まなくては。会…

宮ヶ瀬湖往復 85km 暑かった〜

muRataさんと6:00に待ち合わせ、尻手黒川を西に向かう。いつものルート。関交差点からノンストップエリアに入ると涼しい風が心地よいが、復路の時間帯にはもうすでに暑かった。汗も相当かいた。muRataさんには全く歯が立たなかった。練習不足甚だしい。帰り…

アムステルダム出張

水曜から出張。パリまでJAL便で飛び、乗り継いでエールフランスでアムステルダムへ。時差は7時間。機内であまり眠れなかったので着いてから起きてるのが辛かった。数年前にもアムステルダムには来た事があったが、今回初めて旧市内をぐるっと歩いた。雰囲気…

週末はゴルフのみ

土曜日に社用ゴルフ@湘南カントリー。自宅から電車で1時間半もあれば着く。社用だし電車なので昼から豪快に大ジョッキ。ラウンド中の茶屋でもデルカップ。ラウンド後も辻堂駅近くの寿司屋に移動して会食。ここでもビール&ハイボール。帰りのJR車内でも酎ハイ…

奥多摩練習 87.3km

muRataさんに6:00にピックアップしてもらい、武蔵五日市駅へ向かう。今日はmuRataさんの提案で山練習。年を取ったし、帰りの甲州街道が嫌なので車を使うことに。駅前駐車場にデポして時計回りにスタート。muRataさん先行で曳いて貰うが、数馬温泉から脚が持…

多摩サイ往復 先輩Oさんと

北米駐在から帰任したO先輩と3年ぶりにライド。Oさんはしっかり現地で走ってきたというだけあって走りに全く衰えは感じない。とはいえお互い前夜深酒しているので、取り敢えず簡単な多摩サイを往復。ウィリエールに乗っているけど、ラグのホリゾンタルが欲し…

八ヶ岳スリーピークス 完走記(23km)

2泊4日の出張から戻り、土曜日に八ヶ岳に向けて出発。午後受付してから投宿し、しばし家族サービス。温水プールで思いっ切り子供達と遊んでしまい、既に体力を消耗してしまう。更に夜のブッフェがこれまた素晴らしく、自家製生エールから始まり、赤白ハウス…

muRataさんと初ラントレ@生田緑地

来週の八ヶ岳に向けて最後のラントレ。muRataさんにお願いして一緒に走ってもらった。これだけ長くお付き合いしていて一緒にラントレするのは今日が初めて。車で迎えに来てもらって生田緑地まで。いつもは北口入口まで4km弱ロードを走るのだけど、今日はのっ…

朝ラン5km

今朝は少し小雨交じりだったが6時前からラン開始。最近5:30/kmペースを意識しているので身体に染み着きつつある。今日も判で押したようにいつもと同じペース。ラストの坂は上げに上げて終了。5:25/km平均。夜は表参道で会食。表参道だと家まで近く感じるので…

朝ラン5km

右膝の事を気にしながら走るのも大概嫌になってきた。痛くなったらまた休めばいいや、と半ば自暴自棄な今日この頃。とはいえやはり朝のランニングは気持ちの良いもの。昨日新調したノースフェイスのTシャツと短パンでモチベーションを上げる。但しペースは自…