今朝は5時半起床。ローラー台にしようかと思ったが、外を見ると快晴。方針転換で外を走ることに。 走ると行っても1時間しかない。ローソン坂に決定。 500m坂ダッシュ X 10本 （600mの下りインターバル） ローソンから2つ目の信号まで500mの登り。前半は10%近…