trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

2009-06-19から1日間の記事一覧

朝練 ローラー台40分

昨晩は何もせずに寝たので、今朝ローラー台練習。 10分アップ - 20分走 - 10分ダウン 20分走は先日の15分走よりも負荷を1つ軽くした状態で。ギアは50-19T。rpmは80前後からスタート。rpmは朝のせいもあるのか、140-145止まり。最後の5分はrpmを90に上げてお…