昨日は朝軽めに30分回したが、今日は朝練はパスしてしっかり睡眠。 そして今日帰宅後回復を狙ってしっかりとローラー台練習。 10分アップ - 30分走（ミディアム）- 10分ダウン 今日の目的はactive rest。心拍を140以下に抑え、無理をしない。無理をしないが…