昨夜のお酒の影響もあり、今朝はゆっくり起床。 バイクがないので、市営スポーツセンターに行く。先週と同様、脚の筋トレがメイン。 レッグエクステンション： 15rep - 12rep x 3 - 5rep レッグカール： 20rep x 3 レッグプレス： 20rep x 3 - 8rep 背筋（マ…