今日は水曜日。インターバルを朝から頑張る。 10分アップ - 10分メディオ - 1分ソリア x 5本（2分インターバル） - 5分ダウン 最初の10分メディオは昨日と同じくギア14で260W。今日は昨日と違って1本目からしっかりと上がっていく。HRは160手前。5分レストし…