忘年会の谷間にできるだけ練習。 ジムで丹念に柔軟・ストレッチをしたあと、ローラー練習。 10分アップ - 10分ミディアム - 20分メディオ - 10分ダウン 昨日の疲れもあり、今日は20分メディオ、かつ負荷は少し低め。230W前後を20分じっくりと維持。最後の5分…