たっぷり雪が降り、あたりは一面真っ白。こんな光景は久しぶり。 早めに目覚ましセットしたけど、相変わらずの二度寝で時間がタイトに。 速攻で準備してローラー台練習開始。 20分アップ（5分ずつ徐々に上げ）- 10分メディオ - 10分ダウン 例の手書き出力表…