まずは金曜日の朝練日誌。相変わらずのロラ男。 10分アップ - 5分高回転(120rpm）- 20分走 - 10分ダウン 20分走は200Wから。高回転で脚も温まっていたので徐々に上げていく。HRはメディオ手前のミディアムの上の方。最後の3分はソリア。今週末は練習できない…