朝目を覚ます。今日は長女の運動会。外をぐるっと走ってこようかと思ったけど、ロラ練習で強度上げた方が効率が良いと思い、すぐさまローラー台練習の準備。 20分アップ - 10分ミディアム走 - 10分メディオ x 2本（5分レスト）- 5分ダウン メディオの前につ…