20分アップ - 15分メディオ - 5分ダウン 極めてオーソドックスなメニューから。メディオの積み重ねをまずは重視。心拍も狙い通り157-8。因みに朝起きた時に心拍を計ったら55だった。3回計測していずれも55だったら間違いないだろう。徐々に落ちていって欲し…