今朝も路面はじゃっりじゃり。昨日と同じペースでローラー台練習。 20分90W - 20分130W - 10分170W - 10分180W 最後の10分 - 10分はどちらかというと20分走のイメージ。昨日よりも若干負荷を高めて入り、そのまま維持、ラスト10分はメディオ手前まで心拍を上…
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