実走できないと分かっていると、早起きしなくてよいのでそれはそれで気が楽。7時間睡眠で寝起きすっきり。 30分アップ - 20分走 - 10分メディオ - 10分ダウン 最初のアップは昨年のツール特集を読みながら。ZIPP使用率高いなあ。ZIPPって、スポークとか張り…