5時半に待ち合わせ。日の出が少しずつ遅くなっているのを実感。でも涼しいので早起きに越したことはない。今日は宮が瀬湖。涼しいだろうと言うことで。いつものように全編muRataさんに付きイチ。246の長津田の上りは苦手だ。心拍も173まで上がる。ラスト30m…