今朝は低ケイデンス走。 10分アップ - 30分低ケイデンス走 - 10分ダウン ケイデンスを低く保ちながら一定時間ローラーを回すのは結構辛い。 心拍はそれほど上がらないが、SFRほどではないにせよ、脚全体の筋肉を意識しながらの運動なので結構効く。 低ケイデ…