今朝も寝坊助の家族を起こさないように一人早朝からローラー。 箱根駅伝の下りをテレビで見たかったので。 アップ40分 - 10分L4 x 2（5分レスト） - 10分ダウン アップというより読書。寒いし昨晩は家内の両親と一杯やったのでまずはじんわりと汗をかくまで…