右膝周辺の違和感あり、今日は無理せずSSTよりちょっと上、lower L4で30分一定走。 アップ15分Ave163W - SST30分Ave220W - 5分ダウン Ave220Wは3.3W/kg。FTP値の92%。このレベルであれば30分は心拍150-155前後でいけるのでメディオまでいかない。しかし、こ…