昨日は少し自宅で夜更かししたのでゆっくりと起床。 どうせ雨だろうということで。実際には起床してみたら外に走りにいけた。 でもやること沢山あったのでさっくりと玄関前ポーチでローラー。涼しくて幸い。 20分アップ - 20分L4 - 20分L3 ケイデンスを少し…