月曜日は休養、火曜日は朝4時半起きで出張だったので練習出来ず。今朝はローラーを45分。まずは目覚ましに10分間アップ。次の10分で徐々に上げていった後20分間低めのL4。これがキツい。これまでの練習不足のツケが回ってきた。ラストは上げていって2分260W -…