喉の痛みが引き、多少は練習しようという気になった。体重が70の大台に迫っていたからだ。3kgは落とさないと話にならない。まずは軽く5分間アップ。次の20分を前半と後半に分けて徐々に上げていく。 一旦落としてから10分走。250W維持を目標に入り、平均253W…