まずは金曜日。出勤前ローラー。 しっかり目のアップの後、10分走。 240W維持を目指して高めに入る。最初の3分が大事。しっかり維持できなければ残りの維持は気持ち的に難しい。アベレージをチエックしながら、中だるみしないように気を付ける。結果Ave246W…
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