trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

2014-11-05から1日間の記事一覧

ローラー台練習

今日の練習。5分ぼーっと回した後15分間掛けて心拍を140まで上げる。ケイデンスは100で。メインは5分走を2本。L4上限で。10分はもたないだろうけど、5分なら行けそうな負荷で。インターバルはきっちり1分。5分全力走ではなくて、1分置いて2本やる事に意味が…