2014-11-13から1日間の記事一覧

ローラー台練習

まずはぼーっとしたまま5分間回し、その後L3で15分走。一旦抜いてからL4上限で5分走を2本。今回はレストは心拍が135に落ちるまで。調子良かったので平均値はL5に入っていた。これを5分から徐々に伸ばしていきたい。