今朝は酒が残っていたので寝坊助。 帰宅前にジムに寄って下半身中心のトレーニング。 何故か最近右肩が痛む。以前ダンベルプレスで痛めたところ。なので上半身は肩に負荷が掛かるメニューは最近避けている。 片足ランジ 12kgダンベル 20rep x 5 セット レッ…

右膝の痛みが和らいだので、久しぶりにラントレ。 データを見てみたら10月末から走っていない。1ヶ月強も痛みからラントレを避けていた。ランをすると膝の裏にある大きな筋が痛む。伸縮するとポキっと音がする。バイクではそこそこ走れるのだけれど、ランを…