長めののんびりジョグをする予定だったが、ラン再開して間もないし、痛めても仕方ないので外練はやめてローラー。 ローラー 30分 L3 - 10分走 x 2 トレイルランの雑誌を読みながらまずはeasyに回していき、脚が温まったところからL3の下限を下回らないように…

今週は比較的身体を動かしたので、ここで一旦お休み。 右膝の内側と裏側が恒例により張っている。バンテリンを寝る前にしっかり塗り込むが、気休め程度にしかならないだろう。これまでも痛くなっては休むの繰り返し。ちなみに左は全くの痛み知らず。 バイク…