trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

2016-01-22から1日間の記事一覧

ジムトレ

昨日に続いて筋トレ。今日はジムトレ。ダンベル持って片足ランジから始め、レッグプレス、レッグエクステンションを一通り。あまり重い負荷でやると痛めるのでそこそこの負荷で。回数を少し増やした。右肩を痛めていたが、かなり回復していたので胸のトレー…

自宅自重筋トレ

今朝はなぜだか疲労感ありありで、一旦目を覚ましたものの二度寝。 ローラー台も、ラントレもする時間なかった為、朝食前に自重筋トレを実施。 まず、起きていた長男坊を背負ってのスクワット。その後片足ランジと腕立てを交互にクロストレーニング。 夜は近…