今日もローラー台。昨日自分なりに頑張ったので今日は少し流しつつ汗をかく目的で。 ローラー / 15分アップ ⇨ 10分走 ⇨ 10分ダウン 何も考えず15分間アップ。脚が自然に軽くなるまで回す。いつもよりやや重めの負荷で大きな弧を描くイメージで膝、踵の軌道が…