今日はかなり久しぶりにジムにて筋トレ。まずは肩のプレスから。肩は傷めると厄介なので12kgダンベルで無理せずrepをこなす。その後ダンベルフライ。まだ試行錯誤中だが、16kgで。しっかり大胸筋をストレッチすると16kgでもかなり効く。次に背中。広背筋を大…