残業で退社が遅くなったけど、ボリュームが少なくても身体を動すべきと考えて帰宅前にジムへ。まずは脚。レッグプレスを80kgからジックリゆっくりウオームアップ。100kg-130kgと上げていって160kgまで。脚は運動量が多いので一気に汗も出る。昨日胸をやった…

昨夜アップする前に寝てしまった。。程々に残業の後、ジムで筋トレ。久々のランの影響で右膝に痛みが走ったが、痛みはケロッと無くなった。膝周りの筋力強化はバイクでも必須なのでレッグエクステンションを片脚ずつ3セット。次に胸。20kgでダンベルプレスを…