今朝も寒かった。ラントレは自主的に中止。代わりにジムトレ。脚はランジから。後ろ足を台の上に乗せ、片足ずつ。16kgを片手に持って深く前足を出し、背中を丸めないように。大臀部にもろに効く。深くゆっくり10回ずつ3セット。上半身はダンベルプレス、肩プ…