trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

2017-08-29から1日間の記事一覧

今日もジムトレ

今日は片足ランジをじっくりと。怠ると臀部、ハムストに効く。やはりランジは大事だ。14kgのダンベルを左右持って片足ずつ前に出す。深く腰を落としてゆっくり戻る。それだけ。後は肩と胸を適当に刺激しておしまい。サウナと水風呂に入ってリフレッシュ。明…

ジムトレ 右の大腿部

帰宅前にジムにて筋トレ。ベンチが空いてたので(奇跡)、インクラインドを3セット。日中デスクにかじりつきな身体にいきなり負荷を掛けるとフラフラする。背中と山頭筋をやった後、レッグエクステンション。両足でやると左で挙げてしまうのでいつも片足ずつ…