trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

2017-10-24から1日間の記事一覧

ジムトレ 悪玉撲滅キャンペーン

帰宅前にジムトレ。今日はフリースペースが空いていたのでしっかり確保。まずは脚に一番効く片足ランジから。片手14kg負荷で20回を3セット。明日臀部が痛いはず。次はインクラインドでプレス。18kgダンベルで3セット。最後に背中と肩をマシンでこなして終了…