trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

定期健康診断

今日は会社が指定する定期健康診断。といっても大がかりなものではない。
僕は悪玉コレステロール値が基準値を超えていて、会社から半年に一度追加で検診を受けるように「指導」されている。
一年に一度の検診は色々とやるが、今日の検診は単に血液を抜いて、内科医の問診を受けるだけ。他の数値は極めて正常なのに、悪玉だけ高い。善玉と悪玉の割合が1:2が理想らしいが、僕の場合は1:3以上ある。恐らく運動不足ではないと思うし、食事も気をつけているので恐らくは家系的なものだと思う。医者からは40歳を過ぎても基準値に収まらなければ薬を飲むように言われている。もうすぐではないか。結果が出るのは約10日後。

さて今日からローラー台練習開始。誰がなんと言おうと必ず続ける。

15分アップ - 5分メディオ x 3本 (5分レストのインターバル) - 10分ダウンして終了。

今日はメディオというより、少し変わったことをした。
たまに連光寺坂で競輪選手が両手を腰に回し、深く前傾して登っていくのを見掛ける。なんという体幹の強さだろうと思った。これをローラー台練習で取り入れてみた。5分のうち、最初の2分はいつものように重いギアでしっかり踏み、HR155前後を維持する。後半の3分はふつうにハンドルを握っている姿勢を維持したまま手だけを腰に回し、同じように漕ぐ。これがきつい。上半身が左右にぶれ出すのだ。如何にハンドルに身体を預けているかが分かった。途中手を下ハンから1cm浮かせたところで静止させて漕いでみる。これはもっとつらい。これをするとハムストが非常につらくなるのだ。普段体幹を使わずにテロテロ漕いでる証拠だ。5分終了し手をハンドルに戻した瞬間、なんとペダリングの楽なことか。しばらくこのトレーニングを取り入れてみよう。

練習終了後、風呂に入り、餃子の残りを少々、大根と鶏肉の煮物と赤飯を半膳食べた。そしたら、今日昼間遊びにきた客人が置いていったという苺のタルトケーキが目に入ってしまい、半切れ食べてしまった。やむなし。。