trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

宮ヶ瀬 - 半原 練習

bean_cyclehorseさんにお誘い頂き、6時に青葉区役所に。m-kipさんにご挨拶。お二人は普段ご一緒に練習されていて、今日は僕がお邪魔するという絵。お二人の練習の邪魔にならないか心配なままスタート。

コースは尾根幹や宮ヶ瀬の一部を除いて殆ど初めてのルート。

市が尾高校 - はるひ野 - 尾根幹 - 小倉橋 - 宮ヶ瀬湖 - 高田橋 - 相模原 - 緑が丘スタジオ - 琴平神社 - 自宅(116km、4時間43分)

いつも仲間内で練習するときは固定連結車両の場合が殆どなので、ローテするタイミングや方法がよく分からず、お二人にご迷惑をおかけしてしまった。更に道も分からないので前を引くこともできず、単なる無賃乗車。全く以てすいませんでした。。
普段一人の練習の場合、一定の負荷で走ってばかりいるので抑えたり、回したりしていくメリハリに付いていけず、これまたペースをみだす羽目に。しかも前半脚に似合わず頑張ってしまったので後半バテバテで、裏半原なぞは足を付きそうな勢い。頂上でお二人を待たせてしまった。

お二人から色々と学ぶことが多く、やはり経験者について練習するのが一番と思った。また、お二人とも家族との折り合いなど環境面で近いモノがあり、午前中縛りで早朝から頑張る構図を共有できそう。

いずれにせよ、三週間ぶりのロングでとても楽しかった。毎週追い込んでいた方がやはりペースを作りやすい。雨で走れないときはもっとローラーで追い込まないといけない。いやはや、やはりロードは楽しい。

bean_cyclehorseさん、m-kipさん、今日は大変お世話になりました。お二人の練習の邪魔ばかりで申し訳ありませんでした。また時間合えば懲りずにお付き合いさせてください。

《今日思いついたこと》

  • リアハブの清掃・グリスアップは効果てきめんだった。まずフリーの音がおとなしくなった。そしてなによりも平地や下りで滑らかに回転していく(登りでは全く分かりませんって当たり前か)。
  • 疲れたときの登りで、重めのギアでダンシングすると逆に呼吸を整えられる。
  • 意識して腰を起こそうとしていたが、今日は股や腰があまり痛くならなかった。

ゴーヤーチャンプル

午後は家の事を一気に。まず、一番下の6ヶ月の長男用に再びベッドが必要になったので組み立て。新生児の時だけ使い、すぐに使わなくなって片付けておいたが、今まで使っていたハイローチェアがサイズ的に小さくなったのと、布団の上に置いておくと次女がちょっかいを出すので再び檻の中に。

湿気が気になるようになったのでエアコンの掃除。ほこりを自動で除去するというタイプで昨年引っ越しと同時に購入したのだが、今までまともに掃除していなかった。開けてみたら非常に簡単な仕組み。誰にでも簡単に溜まったほこりを除去できる。

その後は長女と次女を連れて近所にお買い物。急にゴーヤーチャンプルが食べたくなったので一本買ってきた。家内にリクエストして作ってもらったがこれが絶品。うーん、疲れが取れそう。ビールに良く合う。今日はしっかり走ったのでご褒美にビールを2本(といっても350ml、しかも家内と2人で)。


再び今日の練習の反省をしてみる。今まで一定のペースで走って帰ってくるだけの練習だったので、今日のように急にペースが上がるような練習は脚と心臓に非常に刺激的だった。一人ではああいう風に出来ない。ペースが上がったときに付いていけるように反応の良い脚と心臓が欲しい。途中で無理に上げてしまうと後で動けなくなってしまう自分が情けない。。