朝練 ローラー台40分

昨晩は何もせずに寝たので、今朝ローラー台練習。

10分アップ - 20分走 - 10分ダウン

20分走は先日の15分走よりも負荷を1つ軽くした状態で。ギアは50-19T。rpmは80前後からスタート。rpmは朝のせいもあるのか、140-145止まり。最後の5分はrpmを90に上げておしまい。

夜は昔の部署仲間と六本木の韮まんじゅうのお店。美味しかったので結構食べてしまった。かつての部署つながりということでNも一緒だったが、テーブルの真反対だったので会話せず。ま、どうせ明日ヤビツで会うので。

天気も良さそうだし、明日は気持ちよく走りたい。