trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

相変わらずのストレスフルな練習。。

今朝も早朝ジム。ここはフリーウェイトが少ししかなく、しかも毎朝決まった人が占拠しているという構図。よって仕方なくスピニングマシンで汗をかくことに。

20分アップ(110W前後) - 10分やや上げ(150W) - 5分200W - 5分ダウン

あいかわらずサドルがふんわか柔らかいため、お尻が落ち着かず左右に波打ってしまう。それでもサドル高、サドルの後退値はほぼ実車に近いポジションをとれるため、お尻が波打ってもしっかりとしたペダリングは出来る。膝が完全回復するまではWやHRは気にせず、汗をかくことに専念。40分のスピニングが終わった後、腹筋と背筋を3セット。練習終了後、シャワーを浴び、水風呂で膝をよく冷やす。

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今日は一日分厚い英文資料を読まされていたので頭が痛くなり、残業もそこそこに帰宅。帰りの電車でタイミングよく座れたが読書していたらその電車が急行だったことを忘れてしまい、ついつい鷺沼まで。折り返して帰宅。子供3人を順繰りに風呂に入れたら自分もふやけてしまった。