相変わらずのお預け状態

昨夜のお酒の影響もあり、今朝はゆっくり起床。
バイクがないので、市営スポーツセンターに行く。先週と同様、脚の筋トレがメイン。

• レッグエクステンション：　15rep - 12rep x 3 - 5rep
• レッグカール：　20rep x 3
• レッグプレス：　20rep x 3 - 8rep
• 背筋（マシン）: 12rep x 3
• プル：　10rep x 3

膝のことを考え、プレスの時は浅めに回数重視で。エクステンションの時もかなりというか、ほとんど違和感を感じなくなった。あと一週間、様子を見てからゆるゆると走り始めよう。怪我の功名という言葉もある。補強をしっかりとやれば走りにも良い効果があるかもしれない。

beanさんとm-kipさんは道志道に向かったようだ。うーん、なんともうらやましい。早くご一緒したい。

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今日から5連休。夏休みは沖縄で散財したので、今日から伊豆の実家に2泊ほど行ってきます。どうせ練習もできないし、湯治と秋の刺身を楽しんできます（実家が伊豆っていいなあと最近特に思う）。