朝 ジョギング5km 夜ローラー 45分
次女の発熱は収まり、なんとか峠を越した感じ。だが鼻水・鼻つまりが激しく、喉も痛そう。かわいそうだが頑張って治してもらうしかない。
夜中何度か次女に布団を掛け直して寝不足だが、6時半になんとか3度起きしてジョギングの準備。暖かい室内でストレッチをしたあと、自宅から起点となる交差点まで1km弱をウォーキング、そしてジョギング開始。一周3kmの周回コース。平坦はあまり多くない。緩やかだがアップダウンを繰り返す。今日は時計を見ないで走った。5kmを走り終えて時計を確認したら31分ちょうど。キロ6分12秒。本当は7分くらいに落としてもう少し長い距離を走りたいところだが、時間が無かった。走ってる最中は視線を前方に送り、腰を高い位置にキープしようと心掛けた。そしたら右膝の痛みは出なかった。
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午後になり、どうも頭がクラクラする。喉も痛い。次女の風邪が移ってしまったようだ。
夜はジムでローラー練習するが、調子が悪く、力も入らない。