風邪気味。。。けどローラー40分

昨晩風邪気味だったので市販の薬を飲んで就寝。朝練もパスして睡眠を優先。
午後になり、喉がガラガラになってしまい、声を出すのも辛い状態。こうなると仕事が進まない。でも熱があるわけでもなく、頭痛もそれほどでもなかったので帰宅途中に早めに切り上げる前提でジムへ。

今日は筋トレがメインメニュー。久しぶりの筋トレなので最初は慎重に。

• レッグエクステンション　max20repの負荷を15rep x 5セット
• レッグカール　上に同じ

筋トレ終了後ローラー練習。昨日があまりに上がらなかったので、今日は嘘のように上がる。15分メディオ。250Wを下回らないように。

15分アップ - 15分メディオ - 10分ダウン

帰宅してKentaiのプロテインを飲む。明日の筋肉痛が楽しみ。。