朝ローラー台練習 45分 夜は会食

朝6時に起きたものの、布団の中でしばらくのたうち回った後起きてローラー台練習の準備。

10分アップ - 10分ビルドアップ - 15分メディオ - 10分ダウン

100Wくらいから回し始め、10分後徐々に上げていく。さすがに日曜日の疲労からはすっかり回復していて、脚の回りも良い。15分メディオは230-240W。朝は心拍がなかなか上がらないなあ。最後1分だけソリアして10分ダウンして終了。なんとか最後だけHR160に到達。

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夜は外資系金融機関と会食＠六本木の中華。そして2次会＠麻布十番。明日起きれるかな。。