trek5200のブログ

サラリーマンパパのロードバイク日記

天候悪し 今週はジテツウできず 朝ローラー台練習のみ45分

結局今週は平日実走練習できず。天候もあるが、夜が数回入ってしまっていたので仕方なし。その代わり休養は取らず今朝もロラロラ。

10分アップ - 10分ビルドアップ - 15分メディオ - 1分ソリア - 10分ダウン

昨日の負荷を参考に、今日は15分間234W以上で(負荷3、速度は31-32km/hを常に維持)。20分掛けて慎重にビルドアップすると15分間しっかり回せる(心拍は相変わらず一直線に上がるけれど)。ただ負荷が昨日より重いせいか、最初の5分間は結構辛い。昨日iPodに落としておいた古いイタロハウスの曲を聴きながら瞑想状態で。因みに平日朝は最下階のトランクルームスペース。色気も何もあったものではない。各ロラ諸兄がされているようなDVD環境が欲しい。。でもこの刑務所的殺風景な環境下でひたすら漕ぐのもこれはこれで一興と言い聞かせている。平日朝はさすがに誰も来ないし。最後の1分は負荷上げてぎんぎんにもがいて終了。

そういえば今朝起きてすぐベッドの中で心拍を測った。55だった。昔より多少落ちたような気がする。でもロードバイクを趣味としてやっている人たちの中ではまだまだ。車で言うと1500ccくらいか。それでいて回転が悪く、レッドゾーンも低いんだから。。けど連日メディオを繰り返せば多少は心臓の皮も厚くなるか!?