暑いのでジム練習

昨夜は久しぶりに次女に叩き起こされることはなく、安眠できた。
寝る前にお腹が空いているとどうやら夜中に起きるらしい。夕食から寝るまで時間が空くので、寝る前に少し食べさせたら予感的中、一回も夜泣きせず朝まで寝続けてくれた。

早く起きたのでローラー台を、、と思い玄関先に出たらもわーっと熱気が渦巻いていたので戦意喪失。さっさと着替えて会社近くのジムへ。

20分アップ - 10分メディオ x 2本 - 5分ダウン

20分のアップはテレビを観ながらぼんやりと。今日のメニューは一昨日と同じくメディオを10分 x 2本。1本目から負荷を上げていき、260-270Wを維持。10分終了後、すぐに負荷を数段重くしてケイデンスを落とす。1分ごとにダンシングを織り交ぜ、重い負荷を連続して掛け続ける。2本目に入り心拍は165前後まで。メディオというよりソリアに近い。最後は心拍が落ち着くまでダウンして終了。

相当汗をかいたので、冷たいシャワーを浴びても身体が冷めない。着替えてからも汗が止まらず、オフィスに着いた頃にはまた汗だくだくになってしまった。シャワー浴びた意味なし。

夜は会社の若手中心に新橋で。仕事の進め方の課題や家庭の悩みなど、雑多に話して解散。

今日は長女の小学校が休みだったのでチビ2人を預けて家内と2人でTDLに遊びにいったようだ。長女は母親を独り占めできて大満足だった模様。